ما هي الرياضة وزيادة الوزن
كما للرياضة دور مهم في خسارة الوزن فهي مهمة أيضًا لزيادة الوزن، حيث يرغب الرياضيين عادةً أو الأشخاص العاديين بزيادة الوزن والكتلة العضلية لأسباب جمالية أو رياضية أو صحية، فمن المهم الحصول على الزيادة المرغوبة بطريقة صحية، وهذا ما يسمى بالتضخيم المنظم أي الجمع بين تمارين القوة وتناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية المفيدة، أي إلى جانب اتباع طرق بسيطة لزيادة السعرات الحرارية في الطعام القيام بتمارين رياضية لزيادة الوزن أو الكتلة العضلية، ومن المهم أن تأتي زيادة السعرات الحرارية من أطعمة غنية بالبروتين الحبوب الكاملة والعناصر الغذائية الأخرى، فزيادتها من خلال تناول أغذية غنية بالسعرات الحرارية الفارغة والسكر والدهون تجعل زيادة الوزن بسبب ارتفاع الكتلة الدهنية وليس الكتلة العضلية