ما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من السيلينيوم
يحتاج الجسم إلى كميات قليلة من السيلينيوم لأداء بعض الوظائف، ومعظم الناس يمكنهم الحصول على احتياجاتهم اليومية من السيلينيوم من الطعام فقط دون اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية، وتختلف الكمية التي يحتاجها الجسم بشكلٍ يومي من السيلينيوم على حسب العمر، حيث تزداد احتياجات الجسم منه مع زيادة العمر على النحو الآتي:
الأطفال من سنة إلى 3 سنوات: 20 ميكروغرام يوميًا.
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 30 ميكروغرام يوميًا.
الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 40 ميكروغرام يوميًا.
البالغين والأطفال الأكبر من 14 سنة: 55 ميكروغرام يوميًا.
النساء الحوامل: 60 ميكروغرام يوميًا.
النساء المرضعات: 70 ميكروغرام يوميًا.
ويُعدّ الحد الأعلى الآمن من السيلينيوم للبالغين هو تناول 400 ميكروغرام في اليوم، وأي زيادة عن هذه الجرعة تُعدّ جرعة زائدة.