Question

عصير البرتقال 

Answer 1

عصير البرتقال 

• يُعدّ شرب عصير البرتقال الطريقة الأكثر شعبية لاستهلاك البرتقال وغالبًا ما يُقدم مع وجبة الإفطار، ويُعرف بقيمته الغذائية لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الجيدة لصحة الانسان. إذ إنّ وجبة واحدة من عصير البرتقال تحتوي على جميع كمية فيتامين ج التي يحتاجها الجسم طوال اليوم والتي تعد ضرورية لجدران للأوعية الدموية والأنسجة الضامة التي تقع أسفل البشرة.
•  كما أنه غني بالبوتاسيوم، وهو مصدر جيد لحمض الفوليك والثيامين، وهما من الفيتامينات ب-المعقدة، ومع ذلك يمكن أن يكون عصير البرتقال مرتفع السعرات الحرارية والكربوهيدرات إلى حد ما، في حال عدم تحديد الحصة الفردية. إذ يحتوي كوب واحد على 112 سعرًا حراريًّا و 26 غرامًا تقريبًا من الكربوهيدرات، لذلك عند شرب كوب كبير من عصير البرتقال، فإنّ هذه الأرقام ترتفع أكثر، وبالمقارنة يحتوي كوب من البرتقال متوسّط الحجم على حوالي 60 سعرة حرارية و 15 غرامًا من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف، في حين يحتوي على 70 ملليغرامًا من فيتامين ج.