Question

فوائد التفاح للجسم

 

Answer 1

فوائد التفاح للجسم

• يوجد الكثير من الفوائد الصحية والغذائية والعلاجية التي يقدمها التفاح للجسم؛ لما يحتوي عليه من البروتينات، والألياف الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، ولكل عنصر يحتوي عليه فوائد خاصّة، منها ما يأتي:
•  يساعد على فقدان الوزن: ذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
•  يعزز صحة القلب: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتوجد فيه مادة البوليفينول، التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة، ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: في إحدى الدراسات الكبيرة كان تناول تفاحة في اليوم مرتبطًا بتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 28% مقارنةً بعدم تناوله، حتى أنّ تناوله كان له تأثير وقائي مماثل؛ وذلك لاحتوائه على البوليفينول المضادّ للأكسدة،
•  مما يساعد على منع تلف الأنسجة في خلايا بيتا في البنكرياس، التي تنتج الأنسولين في الجسم، وغالبًا ما تتضرر لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
• يساعد على توازن نسب البكتيريا النافعة في الأمعاء: يحتوي التّفاح على نوع من الألياف يُسمى البكتين، له تأثير مشابه لتأثير البريبيوتيك الذي يُعدّ ضرورريًا لتغذية البكتيريا النّافعة في الأمعاء، ممّا يزيد من احتمالية أن يُساهم التفاح في الوقاية من السّمنة، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني. يحمي من الإصابة بالسرطان: أظهرت الدراسات آثار التفاح المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات،
•  التي قد تكون مسؤولةً عن الآثار المحتملة للوقاية من الإصابة بالسرطان.يحتوي على المركبات التي يمكن أن تساهم في محاربة الربو: فالتفاح الغني بمضادات الأكسدة قد يساعد على حماية الرئة من الأكسدة، كما يحتوي قشره على مركبات الفلافونويد، التي يمكن أن تساهم في تنظيم الجهاز المناعي، وتقليل الالتهابات، والحماية من الربو. يفيد العظام: يرتبط تناول الفاكهة بزيادة كثافة العظام،
•  وهو علامة على صحة العظام، فالمركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات فيه قد تعزز صحّتها، والأهم من ذلك أن تناوله قد يساهم في الحفاظ على كتلة العظام مع تقدم العمر. يحمي من اضطرابات المعدة الناتجة عن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: إذ إنّ فئة مسكنات الألم المعروفة باسم العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية يمكن أن تؤثر على بطانة المعدة، إلا أن التفاح يحتوي على مركبات قد تساهم في حماية بطانة المعدة من تأثير هذه المسكنات.
•  قد يساعد على حماية الدماغ: قد يساهم عصير التفاح في الحفاظ على الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي يمكن أن ينخفض ​​مع تقدم العمر، كما يعدّ التفاح خيارًا جيّدًا للحفاظ على الذاكرة، والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.