0 معجب 0 شخص غير معجب
52 مشاهدات

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه أبريل 21، 2021 بواسطة (5.0m نقاط)
 
أفضل إجابة

فوائد الموز للإمساك

  • يُعدّ الموز أحد أنواع الفواكه الأكثر شعبية في العالم، وهو وجبة خفيفة مريحة وصحية جدًا، إذ يُعدّ غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، كما أن الموز غني بالألياف، إذ تحتوي الموزة متوسطة الحجم على ما يقارب 3.1 غرام من هذه العناصر الغذائية، ومنذ فترة طويلة كشفت الدراسات عن فوائد الموز للإمساك، 
  • إذ يحتوي على الألياف التي تساعد على منع وتخفيف الإمساك، إذ تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء، مما تجعل البراز أكثر ليونة، وقد يساعد ذلك على تحسين حركة البراز من خلال الجهاز الهضمي. ومع ذلك فإن الأدلة الداعمة لفكرة أن الألياف تساعد على تخفيف الإمساك متضاربة وضعيفة، 
  • ولكن يوصي العديد من الأطباء المحترفين المصابين بالإمساك بتناول كميات كبيرة من الألياف، كما تشير بعض الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد على تخفيف الإمساك، وعلى العكس من ذلك، تشير دراسات أخرى إلى أن الحد من تناول الألياف الغذائية قد يساعد في التخلص من بعض حالات الإمساك فقط وليس جميعها، وتشير الدلائل إلى أن الموز يميل إلى تقليل الإمساك بدلاً من التسبب به، ومع ذلك، وجد الباحثون أيضًا أن بعض الناس يعتقدون أن الموز يسبب الإمساك لهم، لذا قد يسبب تناول الطعام الذي يخفف الإمساك للبعض تأثيرًا معاكسًا على أشخاص آخرين،
  • وتكمن فوائد الموز للإمساك في ما يأتي:
  • مصدر جيد للألياف، يوفر الموز متوسط ​​الحجم جرعة تصل إلى 3 غرام أي ما يقارب 10 في المئة من كمية الألياف اليومية التي يجب تناولها، إذ يُعدّ إضافة مفيدة للنظام الغذائي اليومي، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء بانتظام، ولكن قد تتسبب الألياف في التأثير على زيادة حجم البراز، بالإضافة إلى أنها تتطلب وجود سوائل للمساعدة على نقلها عبر الأمعاء الغليظة، لذا فإنه من المهم التأكد من شرب الكثير من الماء أثناء تناول الأطعمة الليفية. مصدر للمعادن، 
  • يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا لمعدن البوتاسيوم، بالإضافة للكهارل التي تُعدّ مهمة في الحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم، لذا فإن البوتاسيوم في الموز يُعدّ مفيدًا للمساهمة في الترطيب الأمثل الذي نحتاجه، إذ يساعد بقاء الجسم رطبًا على دعم وظيفة الأمعاء، مما يساعد على الحفاظ على حركة الهضم وأداء الأمعاء كما ينبغي، 
  • ولكن يسبب الإكثار من تناول الموز من فقدان توازن الكهارل مما يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء، وبالتالي يؤدي إلى الإمساك، لذلك يجب شرب الكثير من الماء أثناء تناول الموز كما ذكرنا سابقًا. مصدر للفركتوز قليل التّعدّد "FOS"، يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بهذه السكريات، إذ إنّها تُعدّ مصدرًا لغذاء البكتيريا الصديقة للأمعاء،
  •  والتي تعد مهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنها تقلّل من الإمساك، وأشارت إحدى الدراسات على أن الأشخاص الذين التزموا بتناول موزتين يوميًا لمدة شهرين، أصبح لديهم زيادة كبيرة في نوع البكتيريا Bifidobacteria الصديقة للأمعاء، مما يدل على أن الموز يمكن أن يكون وسيلة فعالة للمساعدة في تخفيف الإمساك.

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 43 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 72 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 57 مشاهدات
...