ما هي فوائد البوملي للريجيم
يعتبر البوملي ضروريًّا لفقدان الوزن؛ ويعود السّبب في ذلك لاحتواءه على إنزيماتٍ تحرق الدّهون، وتساعد في تقليل كميّة السّكر في الجسم، كما أنّها تعزز الامتلاء، وتجنب الشخص من الإفراط في تناول السعرات الحراريّة، والطّعام، وهذه تعد من أهم فوائد البوملي للرجيم، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ مستخلص قشر البوملي يساعد في علاج المشكلات المرتبطة بالأيض؛ نظرًا لاحتواء القشور على كميّات وفيرة من الفلافونويد، والكومارين، والليمونويد، وهذه المواد تعد أيضًا ذات تأثيرٍ على أنظمة القلب، والأوعية الدّموية، والجهاز المناعي، والغدد الصّماء.
ومن فوائد البوملي للرجيم؛ احتوائه على إنزيم لا يوجد في العديد من الأطعمة يسمى carnitine palmitoyl-transferase؛ يعمل هذا الإنزيم على حرق الدّهون وتقليل الوزن، وهذا الإنزيم يعمل أيضًا على تعزيز ومكافحة الإصابة بالانتفاخ، ولذلك يدرج العديد من أخصائي التّغذية البوملي ضمن الوجبات الغذائيّة.
وتجدر الإشارة إلى أنّ اكتساب وزيادة الوزن مرتبط بتناول سّعرات حراريّة أكثر من المستهلكة، ويساعد تناول الأطعمة قليلة السّعرات الحراريّة على ملئ المعدة وتقليل كميّة السعرات الحراريّة المتناولة، وهذه تعد من فوائد البوملي للرّجيم؛ حيث أنّه يمتاز بانخفاض مقدار السعرات الحراريّة، والدّهون، ويعد تناوله إلى جانب المحافظة على مقدار السعرات المتناولة في اليوم يساعد على منع زيادة الوزن، ومن فوائد البوملي للرجيم أيضًا احتوائه على فيتامين C، وهو عبارة عن مضاد أكسدة ضروري لعمليّة التّمثيل الغذائي الصحّي للدّهون، والكولسترول، ويعد اتّباع نظام غذائي غني بفيتامين C على أنه قد يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
وتكمن فوائد البوملي للرجيم باحتوائه أيضًا على الألياف الغذائيّة، التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدّم، وتنظيم نسبة السّكر في الدّم لمن يعاني من مرض السكّري، وتحسين صحّة القلب، وكما أنّه يعد مصدرًا غنيًّا بالبوتاسيوم؛ الذي يساعد الجسم على تنظيم توازن نسبة السّوائل، ومنع ارتفاع ضغط الدّم، والمحافظة على صحّة وقوّة العظام.
فوائد البوملي للحامل
تحتوي جميع ثمار الحمضيات على نفس العناصر الغذائية تقريبًا مع وجود اختلافات متفاوتة، بحيث يمكن جني فوائد مماثلة إذا تم تتناول برتقالة أو جريب فروت أو بوملي، أي أنّ جميع أنواع الفواكة الحمضيّة توفر للجسم العديد من الفوائد الصحيّة، وفيما يأتي بعض الفوائد الصحية لثمار البوملي التي تقدّمها للحامل:
حمض الفوليك: تعد جميع ثمار الحمضيات بما فيها البوملي مصدرًا جيّدًا لحمض الفوليك؛ الذي يسبب نقصه أثناء فترة الحمل إلى زيادة خطر تشوهات الجنين الخلقيّة.
فيتامين C: يعد البوملي مصدرًا غنيًّا بفيتامين C الذي تحتاجه الحوامل بما لا يقل عن 85 مليغرام يوميًّا، ويعد تناول الفواكة الطّازجة أو عصير البوملي مصدرًا مميزًا له أثناء فترة الحمل، ويحمي فيتامين C الجسم من الإصابة بإلتهابات البرد، ويقوّي جهاز المناعة.
مضادات الأكسدة: يحتوي أحد أصناف البوملي الذي يمتاز بلونه الوردي أو الأحمر على مضادات الأكسدة الضروريّة للحامل كاللايكوبين.
الألياف الغذائيّة: إنّ تناول الألياف خلال فترة الحمل يخفف، ويحمي الحامل من التّعرض والإصابة بالإمساك، ويعد البوملي غنيًّا بالألياف الغذائيّة.
البوتاسيوم والكالسيوم: يحتوي البوملي على البوتاسيوم الذي يحافظ على صحّة العضلات، والأعصاب، ويساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدّم، وتناول البوملي يلبّي متطلّبات جسم الحامل المتزايدة من الكالسيوم أثناء فترة الحمل.