القيمة الغذائية للتوست
التوست أحد أنواع الخبز التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ومفيدة للجسم، لذا دعونا نتعرف على القيمة الغذائية ل 100 جرام من التوست بوجه عام فيما يلي:
- إجمالي الدهون 4.3 جم وتمثل نسبة 7 ٪ من النسبة الكلية أما البروتين يوجد بنسبة 13 جم.
- السكريات قليلة في التوست حيث نسبتها 4 جم فقط.
- لا يحتوي التوست على فيتامين أ ولا على الكوليسترول مطلقًا، لكنه يحتوي على فيتامين ج أقل من 1 مجم.
- كما يحتوي التوست على ألياف غذائية 4.7 جم تمثل 19٪ من النسبة الكلية.
- بالإضافة إلى الدهون المشبعة 1 جم وتعادل 5٪، كما أن نسبة الدهون الأحادية غير المشبعة في التوست تعادل 1 جم.
- كما يحتوي ال 100 جرام من التوست أيضًا على الدهون المتعددة غير المشبعة بنسبة 7 جم.
- أما نسبة البوتاسيوم في التوست هي 223 مجم والحديد يوجد بنسبة 4 مجم. بالإضافة إلى وجود الكالسيوم بنسبة 165 مجم والصوديوم 611 مجم أي 25٪.
- لا يحتوي التوست على الكافيين في مكوناته.
- إجمالي الكربوهيدرات في التوست هو 55.8 جم أي يمثل 19٪ من القيمة الغذائية الكلية.
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول القيمة الغذائية للتوست