القيمة الغذائية للتوت البري
يُوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من التوت البريّ:
العنصر الغذائي | الكمية |
---|
السعرات الحرارية | 46 سعرةً حراريةً |
الماء | 87.32 مليلتراً |
الكربوهيدرات | 11.97 غراماً |
البروتين | 0.46 غرام |
الدهون | 0.13 غرام |
السكريات | 4.27 غرامات |
الألياف | 3.6 غرامات |
الحديد | 0.23 مليغرام |
البوتاسيوم | 80 مليغراماً |
الكالسيوم | 8 مليغرامات |
المغنيسيوم | 6 مليغرامات |
الزنك | 0.09 مليغرام |
الصوديوم | 2 مليغرام |
النحاس | 0.056 مليغرام |
فيتامين أ | 63 وحدة دولية |
فيتامين هـ | 1.32 مليغرام |
فيتامين ك | 5 ميكروغرامات |
فيتامين ج | 14 مليغراماً |
فيتامين ب1 | 0.012 مليغرام |
فيتامين ب2 | 0.02 مليغرام |
فيتامين ب3 | 0.101 مليغرام |
فيتامين ب6 | 0.057 مليغرام |
الفولات | 1 ميكروغرام |
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول القيمة الغذائية للتوت البري