تعرف على بعض الأغذية لتقوية الشعر ومنع تساقطه
الاجابة
غذاء لتقوية الشعر ومنع تساقط الشعر ، يعاني الكثير من الشباب والفتيات على وجه الخصوص من مشكلة تساقط الشعر الكبيرة التي تسبب إحراجًا كبيرًا وتصبح مشكلة كبيرة بالنسبة لهم ، مما يجعلهم يحاولون التعرف على أفضل الطرق لتقوية الشعر ، هناك العديد من مستحضرات الشعر التي تستخدم في الصالونات وتصفيف الشعر من قبل النساء من أجل المساعدة في تقوية الشعر ومنع تساقطه ، ولكن في بعض الأحيان تكون المستحضرات كيميائية صناعية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على فروة الرأس مما يجعل الكثيرين يرغبون في معرفة ذلك. أفضل طريقة لتقوية الشعر وتغذيته ومنع تساقطه ، وقد اطلعنا على العديد من المواقع المتخصصة على الإنترنت ، آراء وتجارب الشباب والشابات حول أفضل الأطعمة لتقوية الشعر ومنع تساقطه والتي سنتعرف عليها عن هذا الموضوع من خلال موقع المحيط ، فتابع معنا الآن التفاصيل الكاملة لهذه الأطعمة الهامة لجسم الإنسان.
الأفضل لتقوية الشعر ومنع تساقطه
من أجل الحصول على شعر صحي وقوي ، يجب تغذيته بالتغذية السليمة التي تمنح الشعر جميع العناصر الضرورية ومن أهم الأطعمة المفيدة لتقوية الشعر.
اللحوم والدجاج: الدواجن واللحوم من الأطعمة التي تحتوي على المزيد من المواد البروتينية التي تعطي الشعر الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الشعر ، حيث أن نقص البروتين في الوجبات يضعف الشعر ويجعله عرضة لتساقط الشعر.
السبانخ: السبانخ من الأطعمة الغنية بالبيوتين والتي تفيد الشعر خاصة فيما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد وفروة الرأس ، والشعر في حالة نقص البيوتين يتعرض للتقصف والتساقط حيث يحتوي السبانخ على عدد كبير من العناصر والمواد الغذائية مثل الكلام وفيتامين أ وفيتامين سي.
الحبوب الكاملة: حيث تعمل على إمداد الشعر بفيتامينات ب لضمان صحة الشعر ومقاومة الشيب ، وإعادة الشعر إلى لونه الطبيعي ، وتحتوي الحبوب الكاملة على العديد من عناصر الشعر المهمة مثل الزنك والحديد.
الخضراوات ذات الأوراق الداكنة: خضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والتي تعمل على إنتاج المادة الدهنية في بصيلات الشعر وهي مادة ضرورية لتأمين رطوبة الشعر لحمايته من التعرض للجفاف وتقصف الأطراف مثل الخس والملوخية. والجرجير.
بذور الكتان والأسماك: سمك السلمون والمحار والسردين غنية بالأحماض الدهنية مثل مكون أوميغا 3 الذي يسبب نقصًا في هذه الأحماض لأنها غير مدرجة في النظام الغذائي بسبب جفاف فروة الرأس والشعر الباهت مما يجعلها تفقد حيويتها ونضارة.
البيض: يحتوي على بروتينات عالية الجودة وغنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية وكذلك البيوتين الضروري لنمو الشعر وعناصر الزنك والسيلينيوم التي تساهم في تغذية الشعر وصحته.
الجوز والمكسرات: المكسرات والجوز غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تعطي الشعر بنية قوية في مراحل تكوينه ، وتساهم المكسرات في إعطاء الشعر مرونة ونعومة ، وتمنح المكسرات الشعر بالمعادن الأساسية مثل السيلينيوم والزنك. قاصرة في التسبب في جفاف فروة الرأس وتساقط الشعر.
منتجات الألبان قليلة الدسم ، حيث تعتبر هذه المنتجات كالحليب منزوع الدسم والزبادي مصادر غنية بالكالسيوم الذي يعتبر من أهم المعادن للنمو والذي يحتوي على مصل اللبن والكسين وهما مصدران غنيان بالبروتين عالي الجودة .