الاجابة
هل تريدين الحفاظ على جمالك؟ بالتأكيد كل النساء لديهن رغبة أكيدة في الحفاظ على جمالهن ولكن ما هي الخطوات المطلوبة وهل يتطلب الحفاظ على جمالك أكثر من 7 خطوات.
ذكرت إذاعة "دويتشه فيله" ، بحسب موقع "أبودوتنت" ، الموقع الإلكتروني لجمعية الصيادلة الألمان - المهتمة بالقضايا الطبية والصحية - سبع خطوات يمكن اتباعها بسهولة لمساعدة النساء في الحفاظ على حياتهن. جمال ونضارة بشرتك ، وهذه الخطوات هي:
1- نوم الجمال:
النوم في ساعات منتظمة ، لمدة تتراوح بين سبع وثماني ساعات ، يحافظ على نضارة البشرة ، لأن هرمونات النمو تنشط في فترة ما بعد منتصف الليل ، وتتمثل وظيفة هذه الهرمونات في تسريع انقسام الخلايا بشكل أكبر ثماني مرات مقارنة بسرعة انقسامه خلال النهار ومحتوى الجلد. يعاد ملء الماء في الليل.
2- ممارسة الرياضة:
أظهرت الدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد الأمريكية أن ممارسة الرياضة لبضع دقائق في اليوم كافية لشد الجلد والحفاظ على شكله ، وأن هذا يؤدي إلى فقدان الوزن لبضعة كيلوغرامات ، ويزيد من الشعور بالإرهاق. الرضا ويحفز عوامل مكافحة الشيخوخة في الجسم ، وممارسة الرياضة المثلى لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم.
3- الاسترخاء:
يعرف أطباء الأمراض الجلدية والباحثون أن العناصر الحرة وجزيئات الأكسجين المؤذية تساهم بشكل كبير في عملية الشيخوخة من خلال مهاجمة ألياف النسيج الضام ، والتي هي عبارة عن تجاعيد ، ووجد الباحثون أن هذه العناصر والجزيئات تتشكل في البشر أكثر من يمرون بفترات طويلة من التوتر مقارنة بمن يعيشون. الحياة الهادئة أقل إرهاقًا ، ولهذا يوصي الأطباء بالاسترخاء بانتظام ونصيحة إضافية واحدة: دقيقة واحدة من الضحك تساوي 45 دقيقة من الاسترخاء.
4- نظام غذائي صحي ومتوازن:
إن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالفيتامينات يبطئ عملية الشيخوخة.الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج ، مثل الفلفل الحلو والبروكلي والكيوي ، تحافظ على مرونة ألياف الكولاجين في الجلد ، بينما من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ ، مثل الطماطم والجزر ، تسرع انقسام الخلايا.
5- تجنب التدخين:
يعد التدخين من أكثر العوامل التي تسبب التجاعيد شيوعًا ، لأن النيكوتين الموجود في السجائر يضيق الأوعية الدموية ويهاجم الكولاجين المسؤول عن نضارة وشد الجلد.
6- الحماية والعناية بالبشرة:
يساهم التعرض المعقول لأشعة الشمس في تكوين فيتامين د في الجسم ، مما يقلل من ظهور التجاعيد على الجلد ، ومع الحفاظ على البشرة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية ، يكتسب الجلد لونًا ورديًا و بارد.
7- التفكير الإيجابي:
المخ مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج إلى تدريب منتظم ليبقى لائقا ، لذلك يعيش الأشخاص النشطون عقليا أطول من غيرهم ، وهذا مثبت علميا ، والتفكير الإيجابي يقوي جهاز المناعة ويقي من الأمراض ، لذا جرب نشاطًا عقليًا ، مثل تعلم لغة جديدة. أو اعزف على آلة موسيقية أو مارس رياضة جديدة.