للحصول على فوائد الكمون للتخسيس هناك عدة طرق يمكن استخدام واستهلاك الكمون فيها ضمن النظام الغذائي اليومي، حيث يتم استخدام بذور الكمون أو المسحوق أو زيت الكمون، ومن طرق استخدام الكمون لإنقاص الوزن، ما يأتي:
عصير الكمون
أو ما يسمى بماء الجيرا، وذلك عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في 1.5 لتر من الماء المغلي، ومن ثمّ وشرب الماء الناتج الذي يحتوي على مستخلص الكمون من الزيوت والمقتطفات الصحية، والذي قد يؤدّي إلى تعزيز عملية الأيض أو الاستقلاب في الجسم، كما ويساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، ويُشرب عصير الكمون مرتين في اليوم على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
مكملات الكمون
تحتوي مكملات الكمون الفموية على بذور الكمون المطحون أو زيت بذور الكمون الأسود، حيث يمكن تناول هذه المكملات الغذائية مع الطعام مرة واحدة يوميًا أو وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة، ويساعد ذلك على زيادة معدل إنقاص الوزن، كما وتعمل على استقرار نسبة السكر في الدم.
إضافة الكمون إلى النظام الغذائي
يمكن أيضًا استهلاك الكمون من خلال تضمينه في النظام الغذائي اليومي، حيث يمكن استخدام بذور الكمون الكاملة أو الكمون المطحون ضمن الوجبات والأطعمة اليومية، ممّا يساعد على زيادة عملية الاستقلاب في الجسم.