Question

فيتامينات لزيادة الوزن

 

 

Answer 1

فيتامينات لزيادة الوزن

• يتطلب زيادة الوزن تناول المزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالمغذيات، إذ إن تناول الفيتامينات لزيادة الوزن يكون فعالًا فقط إذا كان لديك نقص في المغذيات التي تسببت بفقدان الوزن، ومن الأمثلة على المغذيات التي يمكن أن يسبب نقصها فقدان الوزن: فيتامين ج وفيتامين ب12 والفولات،
• كما أن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحصلون على جميع الفيتامينات التي يحتاجونها من الطعام ولا يعانون من نقصها، لكن اتباع نظام غذائي غير صحي أو وجود مشاكل صحية معينة تؤثر على الطريقة التي يمتص بها الجسم العناصر الغذائية يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات الفيتامينات في الدم، وعندما يحدث ذلك خاصةً على مدى فترة طويلة من الوقت، ستبدأ أعراض نقص الفيتامينات بالظهور؛ فيمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج وفيتامين ب12 وحمض الفوليك إلى ما يعرف بفقر الدم، إذ لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، مما يتسبب بالمعاناة من التعب وضيق التنفس وضعف العضلات والدوخة وعدم انتظام ضربات القلب والارتباك العقلي أو النسيان وفقدان الشهية وفقدان الوزن.
• إذا كنت قد فقدت وزنك بسبب نقص الفيتامينات، فلا يجب أن تحاول تصحيح المشكلة بنفسك، بل اذهب إلى طبيبك للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب الذي يتضمن عادةً تصحيح النقص باستخدام المكملات الغذائية لفترة قصيرة أو طويلة الأمد، بالإضافة إلى زيادة المدخول الغذائي من المغذيات، وفي حال كنت تعاني من مشكلة صحية أو تستخدم دواء معين يتداخل مع امتصاص الفيتامينات، فإن طبيبك سيؤخذ ذلك في عين الاعتبار أثناء العلاج،[٣] لذلك عليكَ التأكد من حصولك على الجرعة اليومية الموصى بها للرجال من الفيتامينات كفيتامين ج وفيتامين ب12 والفولات والتي يحددها مجلس الغذاء والتغذية التابع للأكاديميات الوطنية للطب، والتي تتمثل ب 90 ميليغرام من فيتامين ج، و 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب12، و 400 ميكروغرام من الفولات. وفي حال حافظت على استهلاك هذه الفيتامينات بالكميات الموصى بها، أو الكميات التي يوصي بها طبيبك، فإن ذلك سيساعد على إعادة مستوياتها في الدم، وبالتالي ستبدأ باستعادة الوزن الذي فقدته بسبب نقصها في جسمك