Question

طرق التنحيف بالماء

Answer 1

طرق التنحيف بالماء

• فهم احتياجات الجسم للسوائل: من الضروري فهم حاجة الجسم للماء والمشروبات الأخرى، إذ إنه يحسن من مستوى النشاط والحالة الصحية وغير ذلك، ويحتاج الجسم لكميات كبيرة من الماء عند ممارسة الرياضة أو العمل أو بسبب المناخ الحار، فمعرفة القدر الذي يحتاجه الجسم من الماء يساعد في معرفة الكمية الواجب شربها خلال اليوم. الاحتفاظ بزجاجة من الماء القابلة للاستخدام في كل مكان للتذكير بشرب الماء من حين لآخر، كما وتكون موجودة في جميع الأوقات في العمل والمدرسة وفي الطريق وعند ممارسة الرياضة. وضع منبه للتذكير بشرب الماء: يساعد ذلك على شرب الكميات المطلوبة، وعدم التأخر عن شربه. استبدال المشروبات بالماء: وهي الطريقة المثلى للتخلص من السعرات الحرارية، إذ أن الماء لا يحتوي على السكريات مما يساعد في التقليل من الوزن.
• شرب كوب من الماء قبل الوجبات: تساعد هذه الطريقة في تحديد حاجة الجسم للماء أو الطعام، فعادةً ما يختلط بين طلب الجسم للماء أو العطش، فشرب الماء يساعد على معرفة سبب الجوع الحقيقي، كما يساعد شرب الماء قبل الوجبات في التقليل من تناول السعرات الحرارية والتقليل من كمية الطعام. استخدام فلاتر الماء: وذلك للحصول على ماء نظيف ولحماية الجسم. إضافة المنكهات للمياه: مثل الليمون والخيار والنعناع، إذ تساعد هذه الطريقة على الإكثار من شرب الماء، وزيادة الإقبال على شربه مع الاستمتاع بذلك. شرب كوب من الماء كل ساعة أثناء العمل: لتجنب الإخلال بنظام شرب الماء وتعويد الجسم على شرب حاجته من الماء، فينصح بشرب كوب من الماء لكل ساعة عمل، وهذا كفيل بالتزام الفرد بشرب الكمية المطلوبة خلال اليوم والالتزام بها. شرب القليل من الماء بين الحين والآخر طوال اليوم: وهذا يساعد على تجنب الإصابة بجفاف الفم، وتعويد الجسم على طلب الماء وشربه على الدوام. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء: ومن أمثلة هذا الأطعمة الفواكه والخضار وخاصةً الخس والكرفس والكوسا والبطيخ والشمام وغيرها، مما يمد الجسم بالماء والعناصر الغذائية التي يحتاجها، وبهذا يبقى الجسم رطبًا وغنيًا بالعناصر الغذائية المهمة. شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ وقبل الإفطار وعند الخلود للنوم إذ يساعد على شرب كمية كبيرة من الماء وإمدادها للجسم، مما يسرع من عملية فقدان الوزن عند شربه صباحًا، وإضافة لذلك فهو يساعد على ترطيب الفم وتجنب انبعاث الرائحة الكريهة للفم خلال النوم.