0 معجب 0 شخص غير معجب
46 مشاهدات

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه أبريل 17، 2021 بواسطة (5.0m نقاط)
 
أفضل إجابة

إزالة دهون البطن بسرعة

  • تناول وجبات الطعام بانتظام: حاول تجنب الأنظمة الغذائية السريعة التي يُمكن أن تقلل من التمثيل الغذائي، وتسهم في عدم خسارة الوزن كما يجب. مارس التمارين الرياضية المكثفة: يساعد تركيزكَ على النشاط الرياضي، وبناء عضلاتكَ في التمكن من حرق دهون البطن، وتعد الأنشطة المعتدلة ذات فعالية قليلة في حرق الدهون، مثل؛ المشي بسبب انخفاض استهلاك الطاقة، في حين أنّ تمارين القلب المكثفة تزيد من استهلاك الطاقة بشكل كبير، وتزيد من معدل تمثيلكَ الغذائي أيضًا. أدر الإجهاد: حاول إدارة الإجهاد من خلال التنفس العميق في مكان هادئ، وممارسة بعض التمارين أو المشي، الذي يُعزز بدوره الدورة الدموية، وينقل الكورتيزول إلى كليتيكَ، إذ تؤثر مستويات الكورتيزول على الوزن، نتيجة لتأثيرها على هرمونات الجوع. احصل على نوم جيد: يساعد حصولكَ على نوم جيد في التحكم بمستويات الكورتيزول التي تعزز بدورها هرمون الجوع؛ إذ يؤدي عدم حصولكَ على النوم الكافي إلى إضعاف الجهة الأمامية لدماغكَ المتحكمة بالتعامل مع الأشياء، مثل؛ الرغبة والتحفيز. ويؤدي نومكَ غير الكافي أيضًا إلى إعاقة عملية الأيض، إذ يلجأ جسمكَ إلى الحفاظ على الطاقة بإبطاء الوظائف الأساسية عند عدم حصولكَ على الراحة اللازمة.

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 49 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 36 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 64 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 46 مشاهدات
...