مَعّلُومَة عن خسارة الوزن

يحتاج الشخص الراغب بخسارة الوقت لوضع خطة واقعية لخسارة الوزن، وينصح بوضع خطة لخسارة 0.5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعيًا، مما يعني أن الشخص يحتاج إلى حرق 500 إلى 1000 سعرة حرارية أقل مما يستهلكه يوميًا، عن طريق ممارسة الرياضة والالتزام بحمية صحية. وبناءًا على الوزن، يمكنك أن تضع خطة واقعية، تهدف لخسارة 5% من وزنك في البداية، ثم يمكن زيادة ذلك بعد الالتزام لفترة كافية، وخسارة 5% تعد تغيير ممتاز، إذ تقلل من خطر إصابتك بمشاكل القلب والأمراض المزمنة مثل السكري، ومن المهم أن تفكر في الهدف والطريقة التي ستتبعها، فمثلًا يمكن أن يكون الهدف "أريد أن أخسر 5 كيلوغرام" والطريقة "عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم".

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال