كيف يساعد الشوفان على خلق فائض في السعرات الحرارية؟

يعد خلق الفائض في السعرات الحرارية الأمر الأساسي لزيادة الوزن، إذ تؤدي زيادة تناول السعرات الحرارية عما يحتاجه الجسم بـ 3500 سعرة إلى زيادة مقدارها 0.5 كيلوغرام، وذلك يعني تناول 500 -700 سعرة حرارية إضافية يوميًا، ويساعد الشوفان في تحقيق هذا الأمر، إذ تحتوي كل كأس من الشوفان المطبوخ على ما يقارب 143 سعرة حرارية، كما يجب إضافة المزيد من الأطعمة على الشوفان لتحقيق فائض 700 سعرة حرارية يوميًا،
والتركيز بشدة على الأطعمة الغذائية الصحية التي تحتوي على مواد غذائية إلى جانب الشوفان مثل الحليب، وزبدة الفول السوداني، والفواكه المجففة.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال