تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
القيمة الغذائية للشوفان
0
معجب
0
شخص غير معجب
49
مشاهدات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
القيمة الغذائية للشوفان
هل الشوفان يزيد الوزن؟
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
نصائح عند تناول الشوفان لزيادة الوزن
كيف يساعد الشوفان على خلق فائض في السعرات الحرارية؟
أضرار الإفراط في تناول الشوفان
القيمة الغذائية للشوفان
الشوفان لخسارة الوزن
فوائد الشوفان العامة
نصائح لزيادة الوزن أو التسمين
قد يُهِمُّكَ
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
أفضل إجابة
القيمة الغذائية للشوفان
السعرات الحرارية والطاقة: يحتوي كوب واحد من الشوفان أو ما يقارب 80 غرامًا منه على ما يقارب 297 سعرة حرارية. الألياف الغذائية: يحتوي ما يقارب 80 غرامًا من الشوفان الجاف على 7.5 غرام من الألياف، والتي تأتي معظمها من "البيتا جلوكان" المعروف بقدرته على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، ومن الجدير بالذكر أن حاجة جسم الرجل للألياف يوميًا لا تتعدى 38 غرامًا. المواد الغذائية الإضافية: يتمتع الشوفان بكمية لا يستهان بها من المعادن، والفيتامينات، إذ يحتوي كل 100 غرام منه على ما يلي:
51% مما يحتاجه الجسم يوميًا من الثيامين أو فيتامين "ب -1". 8% مما يحتاجه الجسم يوميًا من الرايبوفلافين أو فيتامين "ب -2". 5% مما يحتاجه الجسم يوميًا من النياسين أو فيتامين "ب -3" 6% مما يحتاجه الجسم يوميًا من فيتامين "ب -6". 14% مما يحتاجه الجسم يوميًا من حمض الفوليك أو فيتامين "ب -9". 13% مما يحتاجه الجسم يوميًا من حمض البانتوثينيك أو فيتامين "ب -5". 26% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر الحديد. 44% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر المغنيسيوم. 52% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر الفسفور. 12% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر البوتاسيوم. 26% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر الزنك. 31% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر النحاس. 246% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر المنغنيز.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
128
مشاهدات
نصائح لزيادة الوزن أو التسمين
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
هل الشوفان يزيد الوزن؟
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
نصائح عند تناول الشوفان لزيادة الوزن
كيف يساعد الشوفان على خلق فائض في السعرات الحرارية؟
أضرار الإفراط في تناول الشوفان
القيمة الغذائية للشوفان
الشوفان لخسارة الوزن
فوائد الشوفان العامة
نصائح لزيادة الوزن أو التسمين
قد يُهِمُّكَ
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
99
مشاهدات
فوائد الشوفان العامة
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
هل الشوفان يزيد الوزن؟
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
نصائح عند تناول الشوفان لزيادة الوزن
كيف يساعد الشوفان على خلق فائض في السعرات الحرارية؟
أضرار الإفراط في تناول الشوفان
القيمة الغذائية للشوفان
الشوفان لخسارة الوزن
فوائد الشوفان العامة
نصائح لزيادة الوزن أو التسمين
قد يُهِمُّكَ
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
83
مشاهدات
الشوفان لخسارة الوزن
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
هل الشوفان يزيد الوزن؟
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
نصائح عند تناول الشوفان لزيادة الوزن
كيف يساعد الشوفان على خلق فائض في السعرات الحرارية؟
أضرار الإفراط في تناول الشوفان
القيمة الغذائية للشوفان
الشوفان لخسارة الوزن
فوائد الشوفان العامة
نصائح لزيادة الوزن أو التسمين
قد يُهِمُّكَ
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
54
مشاهدات
أضرار الإفراط في تناول الشوفان
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
هل الشوفان يزيد الوزن؟
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
نصائح عند تناول الشوفان لزيادة الوزن
كيف يساعد الشوفان على خلق فائض في السعرات الحرارية؟
أضرار الإفراط في تناول الشوفان
القيمة الغذائية للشوفان
الشوفان لخسارة الوزن
فوائد الشوفان العامة
نصائح لزيادة الوزن أو التسمين
قد يُهِمُّكَ
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
56
مشاهدات
كيف يساعد الشوفان على خلق فائض في السعرات الحرارية؟
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
هل الشوفان يزيد الوزن؟
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
نصائح عند تناول الشوفان لزيادة الوزن
كيف يساعد الشوفان على خلق فائض في السعرات الحرارية؟
أضرار الإفراط في تناول الشوفان
القيمة الغذائية للشوفان
الشوفان لخسارة الوزن
فوائد الشوفان العامة
نصائح لزيادة الوزن أو التسمين
قد يُهِمُّكَ
...