Question

الشوفان لخسارة الوزن 

Answer 1

الشوفان لخسارة الوزن 

• تساعدك المواد الغذائية الموجودة في الشوفان في الحفاظ على وزنك الصحي، ويجب عليك اختيار الشوفان الأقل معالجة أو استخدام حبوب الشوفان عند الرغبة في خسارة الوزن، وذلك لأن الشوفان المعالج يحتوي على كمية أقل من الفيتامينات والمعادن، وعلى كميات أكبر من السكر والكربوهيدرات، ويساعدك تناول الشوفان على زيادة الشعور بالامتلاء والشبع لفترات أطول، وهو ما يقلل حاجتك للطعام وللسعرات الحرارية، ومن الجدير بالذكر أنه لا يوجد أي دليل علمي على أن الشوفان يمكن استخدامه لزيادة الوزن، بل على العكس تمامًا؛ إذ يوجد العديد من الأدلة العلمية التي تثبت أن للشوفان خصائص ممتازة للتخلص من الوزن الزائد، ففي إحدى الدراسات أثبت بأن الأشخاص الذين تناولوا الشوفان على الفطور لمدة 12 أسبوعًا قد خسروا وزنًا ودهونًا من منطقة الوسط، أكثر من الأشخاص الذين يتبعون علاجًا بديلًا للتخلص من الوزن.