1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه أبريل 18، 2021 بواسطة (5.0m نقاط)
 
أفضل إجابة

المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية 

  • قد يكون الأمر محبطًا بعض الشيء للبعض، ولكن لابد من معرفة حقيقة أن العضلات تكتسب حوالي 1-2 باوند فقط شهريًا بالنسبة للمتدربين، وهذا في الحالات التي تعد مثالية، أي بممارسة التمارين الرياضية المخصصة لبناء العضلات وتناول كمياتٍ مناسبةٍ من الطعام وخاصة البروتين، بالإضافة إلى الحصول على القدر الكافي من النوم، وتشمل الأطعمة المهمة في بناء العضلات والحصول على نظام غذائي متوازن كما ذكر مسبقاََ،
  • فقد يلجأ البعض إلى تناول الأطعمة جميعها وبكمياتٍ كبيرةٍ، ولكن غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بزيادة في الدهون بجانب العضلات، وهو ما يحتاج إلى وقتٍ إضافي للتخلص من هذه الدهون الزائدة والاستمتاع بالعضلات وحدها، ومن هنا فإنه من الأفضل اتباع الطرق السليمة لزيادة كتل العضلات بالمعدل الطبيعي، فبالرغم من أنها تأخذ وقتًا أطول إلا أنها الطريقة الصحيّة للجسم عمومًا
     

اسئلة متعلقة

...