تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
0
معجب
0
شخص غير معجب
249
مشاهدات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
أفضل إجابة
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
قد يكون الأمر محبطًا بعض الشيء للبعض، ولكن لابد من معرفة حقيقة أن العضلات تكتسب حوالي 1-2 باوند فقط شهريًا بالنسبة للمتدربين، وهذا في الحالات التي تعد مثالية، أي بممارسة التمارين الرياضية المخصصة لبناء العضلات وتناول كمياتٍ مناسبةٍ من الطعام وخاصة البروتين، بالإضافة إلى الحصول على القدر الكافي من النوم، وتشمل الأطعمة المهمة في بناء العضلات والحصول على نظام غذائي متوازن كما ذكر مسبقاََ،
فقد يلجأ البعض إلى تناول الأطعمة جميعها وبكمياتٍ كبيرةٍ، ولكن غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بزيادة في الدهون بجانب العضلات، وهو ما يحتاج إلى وقتٍ إضافي للتخلص من هذه الدهون الزائدة والاستمتاع بالعضلات وحدها، ومن هنا فإنه من الأفضل اتباع الطرق السليمة لزيادة كتل العضلات بالمعدل الطبيعي، فبالرغم من أنها تأخذ وقتًا أطول إلا أنها الطريقة الصحيّة للجسم عمومًا.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
209
مشاهدات
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
217
مشاهدات
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
161
مشاهدات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
172
مشاهدات
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
160
مشاهدات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
العضلات
طرق تضخيم العضلات
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية
مصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية
المعدل الطبيعي لاكتساب الكتلة العضلية
كيفية نمو العضلات
نصائح للبدء بالتمارين الرياضية
...