تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
وسائل زيادة اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
114
مشاهدات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
وسائل زيادة اللياقة البدنية
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
أفضل إجابة
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تتعدد البرامج الغذائية والصحية حول الكيفية في الحصول على لياقة بدنية بمستوى ممتاز مع الشعور بالاستمرارية لدوام الإنجاز من دون الشعور بالكسل أو الملل، وفيما يلي وسائل لزيادة اللياقة البدنية:
استشارة متخصص: فاللجوء للنوادي الرياضية وزيارة مختصي التغذية والرياضة يساعدون ويوجهون الشخص في كيفية الانتظام بالبرنامج الرياضي مع متابعة الجدول التغذوي بطريقة مثالية، ومعالجة المشاكل بطريقة مثالية دون الاضطرار إلى وقف البرنامج أو استبداله.
كتابة الأهداف: يجب تحديد هدف واقعي يحدد من خلاله البرنامج والخطوات الواجب فعلها لتحقيق النجاح اعتمادًا على معرفة قدرات الجسم في الأداء والاستمرارية دون انقطاع، وبالتالي فإن ذلك يساعد على تنظيم الوقت والحفاظ على صحة الجسم. تجنب العادات السيئة: استبدالها بالأمور الواجب فعلها بناء على برنامج التدريب اليومي، مثلًا الابتعاد عن التدخين، وتناول المشروبات الروحية، النوم لساعات طويلة أو السهر وغيرها. والبدء بممارسة عادات أخرى مثل تنظيم ساعات النوم، تناول الأطعمة الصحية مثل تناول الفواكه والخضراوات،
الإكثار من شرب الماء والمشروبات الطبيعية كالشاي الأخضر مع الانتظام وتقسيم تناول الوجبات خلال اليوم، وممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الإحماء لتهيئة الجسم وتنبيه العضلات للتمرينات، والالتزام بتمارين زيادة قوة العضلات، المرونة، زيادة القدرة على التنفس والتوازن، مع أهمية تخصيص وقت للراحة بين التمرينات لراحة العضلات ووقايتها من التصلب، ولتنظيم التنفس.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
99
مشاهدات
زيادة اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
177
مشاهدات
تصميم برنامج اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
112
مشاهدات
فوائد اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
84
مشاهدات
تمارين اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
94
مشاهدات
عناصر اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
...