Question

وسائل زيادة اللياقة البدنية 

Answer 1

وسائل زيادة اللياقة البدنية 

• تتعدد البرامج الغذائية والصحية حول الكيفية في الحصول على لياقة بدنية بمستوى ممتاز مع الشعور بالاستمرارية لدوام الإنجاز من دون الشعور بالكسل أو الملل، وفيما يلي وسائل لزيادة اللياقة البدنية: 
•  استشارة متخصص: فاللجوء للنوادي الرياضية وزيارة مختصي التغذية والرياضة يساعدون ويوجهون الشخص في كيفية الانتظام بالبرنامج الرياضي مع متابعة الجدول التغذوي بطريقة مثالية، ومعالجة المشاكل بطريقة مثالية دون الاضطرار إلى وقف البرنامج أو استبداله. 
• كتابة الأهداف: يجب تحديد هدف واقعي يحدد من خلاله البرنامج والخطوات الواجب فعلها لتحقيق النجاح اعتمادًا على معرفة قدرات الجسم في الأداء والاستمرارية دون انقطاع، وبالتالي فإن ذلك يساعد على تنظيم الوقت والحفاظ على صحة الجسم. تجنب العادات السيئة: استبدالها بالأمور الواجب فعلها بناء على برنامج التدريب اليومي، مثلًا الابتعاد عن التدخين، وتناول المشروبات الروحية، النوم لساعات طويلة أو السهر وغيرها. والبدء بممارسة عادات أخرى مثل تنظيم ساعات النوم، تناول الأطعمة الصحية مثل تناول الفواكه والخضراوات، 
• الإكثار من شرب الماء والمشروبات الطبيعية كالشاي الأخضر مع الانتظام وتقسيم تناول الوجبات خلال اليوم، وممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الإحماء لتهيئة الجسم وتنبيه العضلات للتمرينات، والالتزام بتمارين زيادة قوة العضلات، المرونة، زيادة القدرة على التنفس والتوازن، مع أهمية تخصيص وقت للراحة بين التمرينات لراحة العضلات ووقايتها من التصلب، ولتنظيم التنفس.