تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
زيادة اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
125
مشاهدات
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
زيادة اللياقة البدنية
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
أفضل إجابة
زيادة اللياقة البدنية
تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أفضل الأمور التي يمكن للشخص القيام بها للحصول على العديد من الفوائد بما في ذلك تحسين الصحة العامة، وزيادة اللياقة البدنية، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة كثيرة، وتوجد العديد من أنواع التمرينات المختلفة التي تساعد على ذلك، إذ تساعد أنشطة التحمل أو التّمارين الهوائيّة على زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب مثل المشي السريع والركض والسباحة وركوب الدراجات، ويساعد التدريب على المقاومة في جعل العضلات أقوى مثل؛ رفع الأثقال واستخدام شريط المقاومة، كما يمكن أن تُساهم تمارين التوازن في تسهيل المشي على الأسطح غير المستوية ومنع السقوط، بالإضافة إلى أن تمارين المرونة تساعد على مدّ العضلات ويمكن أن تجعل الجسم أكثر مرونة،
ويمكن زيادة اللياقة البدنية عن طريق اتباع ما يأتي:[٤] التكرار: إذ يجب تكرار التّمرين، فمثلًا إذا كان الشخص يمارس التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع، فتساعده زيادة عدد المرات إلى ثلاث مرات مثلًا على زيادة لياقته. الشدة: تساعد زيادة شدة التمرين على زيادة اللياقة البدنية، فمثلًا يمكن التأكد من القدرة على العمل بجهد أكبر سواء أكان ذلك يعني زيادة السرعة أو إضافة المزيد من الوزن أو المقاومة. الوقت: يمكن أن تساعد زيادة وقت التمرين على زيادة اللياقة. النوع: قد يساعد تغيير أنواع التمارين المحددة التي يمارسها الشخص على زيادة اللياقة، فمثلًا الانتقال من المشي إلى الركض أو إضافة نشاط جديد مثل ركوب الدراجة والسباحة وتدريب الأثقال، وغيرها.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
151
مشاهدات
وسائل زيادة اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
197
مشاهدات
تصميم برنامج اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
132
مشاهدات
فوائد اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
100
مشاهدات
تمارين اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
114
مشاهدات
عناصر اللياقة البدنية
سُئل
أبريل 18، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
اللياقة البدنية
كيفية زيادة اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
وسائل زيادة اللياقة البدنية
تمارين اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
...