Question

القيمة الغذائية في التين والزيتون 

Answer 1

القيمة الغذائية في التين والزيتون 

• تُعد ثمار التين والزيتون من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية، وفيما يلي القيمة الغذائية لثمار التين والزيتون: القيمة الغذائية للزيتون: إذ يحتوي كل 100 غرام من الزيتون على كل من ما يلي:[٥] الكولين: 14.2 ملليغرام. حمض الفوليك: 3 ميكروغرام. النياسين: 0.237 ملليغرام. حمض البانتوثنيك: 0.023 ملليغرام. الريبوفلافين: 0.007 ملليغرام. الثيامين: 0.021 ملليغرام. فيتامين أ: 393 وحدة دولية. بيتا كاروتين: 231 ميكروغرام. فيتامين ب6: 0.031 ملليغرام. فيتامين هـ: 3.81 ملليغرام. فيتامين ك: 1.4 ميكروغرام. الكالسيوم: 52 ملليغرام. النحاس: 0.120 ملليغرام. الحديد: 0.49 ملليغرام. المغنيسيوم: 11 ملليغرام. الفوسفور: 5 ملليغرام. البوتاسيوم: 42 ملليغرام. الصوديم: 1556 ملليغرام. الزنك: 0.04 ملليغرام. القيمة الغذائية للتين: إذ يحتوي كل 100 غرام من التين على كل من ما يلي:
• البروتين: 0.75 غرام. الدهون: 0.3 غرام. الألياف الغذائية: 2.9 غرام. السكر: 16.26 غرام. الكالسيوم: 35 ملليغرام. الحديد: 0.37 ملليغرام. المغنيسيوم: 17 ملليغرام. الفوسفور: 14 ملليغرام. البوتاسيوم: 232 ملليغرام. فيتامين سي: 2 ملليغرام. حمض الفوليك: 6 ميكروغرام. الكولين: 4.7 ملليغرام. فيتامين أ: 7 ميكروغرام. بيتا كاروتين: 85 ميكروغرام. فيتامين ك: 4.7 ميكروغرام.