Question

فوائد رجيم البروتين

 

Answer 1

فوائد رجيم البروتين

• يُعد رجيم البروتين آمنًا وصحيًا لأغلب الناس، ولكنّه قد يُسبب مشكلات لدى الأفراد الذين يُعانون من أمراض أو ظروف صحية معينة، فقد أظهرت الدراسات ارتباط النظام الغذائي عالي البروتين بتأثيرات مفيدة على الشهية، والوزن، ومعدل الحرق، ومكونات الجسم، والشيخوخة، والصحة العامة، 
• ومن أبرز فوائد رجيم البروتينات ما يأتي: تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام، وذلك من خلال تقليل مستويات هرمون الجوع، وزيادة مستويات الهرمونات التي تُحفز الشعور بالشبع، فقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على نظام غذائي مدته ستة أشهر ل65 امرأة مصابة بالسمنة، 
• أن مجموعة النساء اللواتي اتبعن نظام غذائي عالي البروتين فقدن ما يزيد عن 43 بالمائة من الدهون أكثر من المجموعة الأخرى التي يحتوي نظامها الغذائي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، كما أنّ 35 بالمائة من النساء اللواتي اتبعن النظام الغذائي عالي البروتين فقدن ما لا يقل عن 10 كيلو غرام من وزنهن.
•  الوقاية من فقدان الكتلة العضلية، وانخفاض معدل الأيض؛ لخفض السعرات الحرارية المستهلكة خلال عملية إنقاص الوزن. الاستفادة من تأثيرات البروتين الإيجابية على الجسم مثل؛ الحفاظ على صحة العظام، وتقليل فرصة الإصابة بالكسور، والمساعدة على التئام الجروح وشفائها، وإصلاح أنسجة العضلات، والعظام، والجلد، والشعر باستمرار، وغيرها من التأثيرات.