Question

ما هي أفضل وضعية للنوم خلال الحمل؟

 

Answer 1

ما هي أفضل وضعية للنوم خلال الحمل؟

• إنّ الوضعية التي يجب عليكِ النوم بها خلال الأشهر الأولى من الحمل أو الثلث الأول منه غير مُحدّدة، أي بأنّه بامكانكِ النوم بأيّ وضعية مريحة بالنسبة لكِ، ولكن في حال كنتِ تريدين التعود على وضعية أو جانب مُعيّن فحاولي 
• وضع وسادة بين ساقيكِ، فمن شأن ذلك أن يُسهّل عليكِ أو أن يُقلّل من عدم الراحة في الوركين لديكِ والمنطقة السفلى من جسمكِ. أمّا عند بلوغكِ للنصف الثاني من الحمل فإنّ الوضعية المثلى والتي ينصح
•  بأن تتبعيها خلال النوم هي النوم على جانب الجسم، كما أنّ بعض الأطباء يرجّحون الجهة اليسرى أكثر من اليمنى؛ وذلك بسبب أن الوريد الأجوف يقع في الجهة اليمنى من العمود الفقري، وبالتالي عندما تنامين على جانبكِ الأيسر يسمح ذلك للدم بأن يتدفّق بحرية أكبر من أجل طفلكِ، 
• ولكن عامّةً فهذا لن يتسبّب بفرقٍ كبير، ممّا يعني بأنّه يجدر بكِ أن تختاري الجانب الأفضل بالنسبة لكِ، وفي حال كنتِ بحاجة للمساعدة لتتكيّفي مع هذه الطريقة، فحاولي وضع بعض الوسائد عند مناطق
•  أو أجزاء مختلفة من جسمكِ بهدف دعمها، مثل أن تضعي وسادة بين ركبتيكِ، وواحدة أخرى أسفل الوركين، فمن شأن ذلك أن يساعدكِ في موازنة جانبكِ بشكل أسهل، كما يمكنكِ وضع وسادة لكل جسمكِ أسفل ظهركِ أو أمامكِ