1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (20.1ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

معلومات عامة عن بذور دوار الشمس

  • من المهم جدًا الحفاظ على نظامكِ الغذائي الصحي أثناء الحمل، لأنه خلال هذا الوقت يحتاج جسمكِ إلى مغذيات إضافية وفيتامينات ومعادن، وقد تحتاجين إلى 350- 500 سعرة حرارية إضافية كل يوم خلال الثلث الثاني
  •  والثالث من حملكِ، فالنظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الرئيسية قد يؤثر سلبًا على نمو طفلكِ، وقد تؤدي العادات الغذائية السيئة والوزن الزائد أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل ومضاعفات 
  • الحمل أو الولادة، لذلك ببساطة يجب عليكِ اختيار الأطعمة الصحية والمغذية لضمان صحتكِ وصحة طفلكِ، ومن أهم الأطعمة المغذية التي يمكنكِ تناولها عندما تكونين حاملاً ما يأتي
  • منتجات الألبان: خلال حملكِ ستحتاجين إلى استهلاك المزيد من البروتين والكالسيوم لتلبية احتياجات جنينكِ المتنامي، وتحتوي منتجات الألبان على نوعين من البروتين عالي الجودة هما الكازين ومصل اللبن، 
  • ومنتجات الألبان هي أفضل مصدر غذائي للكالسيوم، وتوفر كمياتٍ كبيرةً من الفوسفور، وفيتامينات ب المختلفة، والمغنيسيوم، والزنك، ويُعد اللبن الزبادي أكثر منتجات الألبان المفيدة خاصةً لكِ أثناء الحمل
  •  إذ يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك التي تدعم صحة الجهاز الهضمي لديكِ. البقوليات: تُعد البقوليات مصادرَ نباتيةً ممتازةً للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، وجميعها يحتاجها جسمكِ أكثر أثناء الحمل، 
  • وحمض الفوليك خاصةً من العناصر الغذائية المهمة جدًا أثناء الحمل وقد يقلل من خطر الإصابة ببعض العيوب الخلقية والأمراض، وتتضمن هذه المجموعة العدس والبازلاء والفاصوليا والحمص وفول الصويا 
  • والفول السوداني. البطاطا الحلوة: تُعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنييًا جدًا ببيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يُحول إلى فيتامين أ في جسمكِ، الضروري للنمو والتمييز بين معظم الخلايا والأنسجة، كما أنه مهم جدًا لنمو جنينكِ،
  •  وتحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على الألياف الغذائية مما قد يزيد شعوركِ بالشبع ويقلل من ارتفاع سكر الدم ويحسن صحة الجهاز الهضمي والحركة لديكِ. سمك السلمون: فسمك السلمون غني جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية
  •  الأساسية المهمة لنمو دماغ وعيون وعظام طفلكِ المتنامي، كما أنه مصدر طبيعي لفيتامين د، مع ذلك يجب عليكِ تناول الأطعمة البحرية مرتين في الأسبوع فقط أثناء الحمل، بسبب الزئبق والملوثات الأخرى 
  • الموجودة في الأسماك الدهنية. البيض: يحتوي البيض على القليل من كل العناصر الغذائية التي تحتاجينها تقريبًا، إذ تحتوي البيضة الكبيرة على 77 سعرةً حراريةً، بالإضافة إلى البروتين والدهون عالي الجودة 
  • والفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر كبير للكولين الضروري للعديد من العمليات في جسمكِ، بما في ذلك صحة الدماغ ونموه. البروكلي والخضراوات الخضراء الداكنة: يحتوي كل من البروكلي والخضروات الخضراء 
  • الداكنة مثل اللفت والسبانخ على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجينها أثناء الحمل، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين أ والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم المفيدة لجهازكِ المناعي 
  • والهضمي، كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على منع أو علاج الإمساك. التوت: يُعد التوت وجبةً خفيفةً ورائعةً أثناء حملكِ لأنه يحتوي على كل من الماء والألياف الغذائية، كما أنه يُوفر النكهة والتغذية الجيدة لكِ، 
  • ولكن مع عدد قليل من السعرات الحرارية، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج الذي يساعد جسمكِ على امتصاص الحديد، وهو مهم أيضًا لصحة بشرتكِ والوظيفة المناعية لجسمكِ. الحبوب الكاملة: قد يساعدكِ 
  • تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان أثناء الحمل على تلبية احتياجاتكِ من السعرات الحرارية المتزايدة، خاصةً خلال الثلث الثاني والثالث، كما أنها غنية عمومًا بفيتامينات ب والألياف والمغنيسيوم. الأفوكادو: تُعد فاكهة الأفوكادو
  •  خيارًا رائعًا لكِ أثناء الحمل لاحتوائها على نسبة عالية من حمض الفوليك والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين هـ وفيتامين ج، كما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على بناء جلد طفلكِ المتنامي ودماغه وأنسجته.

الوسوم الأكثر شعبية

معلومات عامة فطحل_العرب اختبر معلوماتك سؤال وجواب حل لغز فطحل لعبة فطحل العرب فطحل سؤال و جواب التعليم الإلكتروني برامج فطحل العرب مسابقات التعلم عن بعد اسئلة ثقافية مسابقات ثقافية اسئلة سهلة لغز اسئلة حاسوب الغاز لغز فطحل اسئلة صعبة معلومات دينية تعليم اختبر نفسك اسئلة ذكاء للكبار جوال اسئله ثقافيه دينيه وثقافية حل تعرف على أفضل علاج للبشرة الدهنية الحساسة تعرف على أفضل علاج للبشرة الدهنية الحساسة اندرويد سؤال تعرف على أفضل علاج للبشرة الدهنية الحساسة حلول أسئلة فطحل الكمبيوتر معلومات جوجل حلول أسئلة السيرة النبوية اورانج اسئلة ذكاء اسئلة ذكاء للاطفال اختبار ذكاء الاطفال اختبار الاطفال فوازير اسئلة للاطفال اختبار ذكاء علوم شحن رصيد مجاني هل توجد تمارين لتصغير الوجه؟ اشحن فودافون مجانا نصائح أخرى لتصغير الوجه ايفون وندوز الالعاب مهارات جوجل جيميل كلمات متقاطعه أسباب عدم وجود الحيوانات المنويّة طرق علاج عدم وجود الحيوانات المنويّة فوائد الزنجبيل لعبة تمارين قد تفيدكِ في تصغير الوجه الوقاية من نقصان عدد الحيوانات المنوية أو انعدامها الحيوان المنويّ هل يمكنكِ منع تراكم الدهون في الوجه؟ رصيد فودافون المنهج السعودي الطريقة الصحيحة لإزالة الحبوب الزنجبيل حساب حل ألغاز تسريع النت علاج حب الشباب بالثوم حلول لعبة فطحل منهج سعودي حل فطحل أختر الإجابة الصحيحة مسابقات للاطفال تجفيف التّين بأشعّة الشّمس فوائد التّين الصحيّة التّين سوفت وير طرق تجفيف التّين أسئلة دينية للاطفال أسئلة تفسير الاحلام ونددوز 10 الزنجبيل للرجيم آداب فض البكارة ليلة الزواج أنواع غشاء البكارة ليلة الزواج تجفيف التّين بالفرن قد يُهِمُّكَ نصائح لزيادة الوزن العلاج الوظيفي أسئلة ثقافية للاطفال التعليم عن بعد أسئلة دينية الحمل طريقة فض غشاء البكارة ليلة الزواج
مرحبا بك عزيزي اضف موقعنا في (المفضلة) لأنك ستحتاجه قريبا فأسئله لعبه فطحل العرب كثيره ونحن لدينا جميع الاجابات الصحيحة اضفنا الي الاشارات المرجعيه لسهوله الوصول الينا مره اخري

اسئلة متعلقة

...