Question

هل من الآمن أن تتناولي الزبيب خلال الحمل؟

 

Answer 1

هل من الآمن أن تتناولي الزبيب خلال الحمل؟

• تناول الزبيب أو العنب الأسود المجفف خلال حملكِ آمن لكِ تمامًا، بل إن أستهلاكه مغذٍّ ومفيد جدًا خلال فترة الحمل، ويعد تناول حفنة من الزبيب يوميًا خلال حملكِ صحيًا للغاية، كما يمكن اعتباره وجبة خفيفة مغذية مع الشاي
•  أو عندما تشعرين بالإرهاق، ورغم ذلك فمن الضروري استهلاك الزبيب ضمن كمياتٍ محدودة، ويحتوي الزبيب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لكِ خلال حملكِ كما يأتي[١]: الألياف: يتميز الزبيب بكونه مصدرًا 
• غنيًا بالألياف، والتي تتميز بكونها سهلة الهضم وتساعد في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، وبالطبع فإن الألياف مهمة لكِ؛ إلا أن أهميتها تزيد خلال فترة حملكِ، إذ إن جسمكِ يواجه صعوبة في هضم الطعام خلال الحمل؛ فالاختلالات الهرمونية تسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي ويساعد
•  الزبيب على إصلاحها. الحديد: يساعد الحديد في تنظيم تدفق الدم ويحافظ على صحة القلب ويسمح لخلايا الدم المحملة بالأكسجين من المرور عبر الرئتين بطريقة صحيحة وبالتالي يضمن عمل الرئتين بطريقة صحية،
•  ويسبب نقص الحديد أحد أنواع فقر الدم المسمى فقر الدم نقص الحديد. الكالسيوم: يعد الكالسيوم مسؤولًا عن صحة العظام والأسنان وامتصاص الكوليسترول، كما أنه مسؤول عن صحة الجلد والقلب،
•  لذا فإنه من أهم المعادن المتواجدة في الجسم ويحتاجه الجسم ليعمل بشكلٍ صحيح، ويعد الزبيب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، والذي تضاعف أهميته خلال حملكِ لأنه ضروري لنمو عظام طفلكِ داخل رحمكِ، إذ إن الكالسيوم يضمن بقاء كثافة عظام طفلكِ عند المستوى الطبيعي ويساعده على النمو بشكلٍ مناسب.