ما هي الكمية اليومية من العناصر الغذائية في حمية DASH
يمكن أن تتفاوت الكمية اليومية التي توافق ما على الشخص تناوله في اليوم الواحد بين شخص وآخر، فهي تعتمد على الكتلة العضلية والعمر والجنس والعديد من العوامل الأخرى، ولكن يمكن القول أنّ حمية DASH تهدف إلى تناول أطعمة تعمل على تخفيض ضغط الدم، والوصول إلى الحمية الآتية عند شخص يملك خطّة غذائية تقارب 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد:
| المادة الغذائية | نسبتها أو كمّيتها |
|---|
| الدهون الكلّية | 27% من السعرات الحرارية |
| الدهون المشبعة | 6% من السعرات الحرارية |
| البروتين | 18% من السعرات الحرارية |
| الكربوهيدرات | 55% من السعرات الحرارية |
| الكولسترول | 150 مليغرام |
| الصوديوم | 2300 مليغرام |
| الكالسيوم | 1250 مليغرام |
| البوتاسيوم | 4700 مليغرام |
| المغنيزيوم | 500 مليغرام |
| الألياف | 30 غرام |
وتتضمّن الحمية الغذائية DASH قليلة الصوديوم 1500 مليغرام من الصوديوم بدلًا من 2300.