Question

ما هو اثر الفواكه والخضروات

Answer 1

ما هو اثر الفواكه والخضروات

يساعد تناول الفواكه والخضروات أو تناول عصيرها في وقاية الصائم من الإصابة بالجفاف نظرًا لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الماء الذي يحافظ على ترطيب الجسم ويسهم في تقليل درجة حرارة الجسم، ويمكن أن يتم تناولها:

• طازجة كالخيار والطماطم والأناناس والبطيخ والبرتقال والبصل.
• تناولها على شكل عصائر طبيعيّة مثل؛ ماء جوز الهند الذي يعد مصدرًا كبيرًا للشوارد إلى جانب السكريات البسيطة والمعادن التي تسهم في تعويض فقدان الماء من الجسم.
• يجب الحد من تناول الكافيين كشرب الشاي أو القهوة لأنّها تعد مدرّةً للبول مما يؤدّي إلى فقدان الماء بشكل سريع وبالتّالي التعرّضللجفاف وتعويضها بشرب الماء