ما هي نصائح لإنقاص الوزن
بعد التعرف على فوائد اللبن للرجيم وكيفية إدخاله في النظام الغذائي، لا بد من التطرق لبعض الأمور التي يجب الالتزام بها لإنقاص الوزن بطريقة صحية ودون اللجوء لأنظمة غذائية تجارية تدعي القدرة على إنقاص سريع للوزن بفترة زمنية قصيرة وتسبب مضاعفات الصحية الخطيرة، وفيما يأتي ذكر لأهم هذه الأمور:
- التقليل من استهلاك السكريات.
- التنويع في الأطعمة والحرص على تناول كميات كافية من مصادر البروتين والخضروات والفواكه.
- ممارسة التمرينات الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.
- الحرص على التزام ببعض العادات التي تسرع من عملية إنقاص الوزن كتناول البروتين في وجبة الإفطار وشرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة وتناول الطعام ببطء والنوم لساعات كافية.