هل شرب الحليب قبل النوم يخفف من التوتر والقلق
لا توجد أدلة علمية كافية لضمان أي نتيجة متعلقةً بإضافة الحليب إلى روتين وقت النوم، وأنَّ هنّاك الحاجة للمزيد من الدراسات السريرية في هذا الصدد، ومع ذلك يُعتقد بأنَّ تناول كوب من الحليب قبل النوم من الممكن أن يكون خيارًا مهدئًا؛ نظرًا لاحتوائه على بروتين اللاكتيوم الذي يتميز بالفوائد الآتية:
- يحمل في ثناياه تأثيراتٍ مُهدئة للجسم، من شأنها أن تُقلل من ضغط الدم وتُرخي العضلات.
- يخفض من مستويات الكورتيزول، الذي يُعد أحد الهرمونات التي يُفرزها الجسم عند تعرضه للإجهاد.
- من الممكن أن يؤثر اللاكتيوم على مستقبلات الدماغ؛ وبالتالي، قد يساعد في السيطرة على القلق والتوتر.
إنَّ تأثير شرب الحليب قبل النوم على القلق والتوتر لا يزال بحاجة للمزيد من الأدلة العلمية والبحوث السريرية التي تُثبت صحة هذه التأثيرات.