ما هي نصائح لإنقاص الوزن
في إطار الحديث عن مسألة هل الغش في برنامج إنقاص الوزن مفيد، ينبغي توضيح عدد من النصائح التي تفيد بإنقاص الوزن وذلك بالاستناد إلى أدلة علمية، وفيما يأتي عدد من هذه النصائح.
- الصوم المتقطع: يتضمن الصوم المتقطع اتباع نمط متكرر من وجود فترات قصيرة يتم فيها الامتناع عن الطعام وفترات يتم فيها تناول الطعام مدة زمنية أقصر، إذ أظهرت بعض الدراسات أن ذلك النمط يفيد في فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من وجود وزن زائد.
- التركيز لدى تناول الطعام: يفيد التركيز أثناء تناول الطعام بالاستمتاع بالوجبة من ناحية وبعدم الإفراط في الأكل الذي ينجم عنه زيادة الوزن.
- التركيز على تناول الألياف: لتناول الألياف دور في تخفيف الوزن إذ إنها تعطي الجسم شعورًا بالشبع لفترة طويلة.