فوائد تناول الكمون والليمون لتقليل الوزن
يشيع بين الناس استخدام العديد من الخلطات الطبيعية التي لا يثبتها العلم بغرض تقليل الوزن، وقد تتداول تبعًا لما يقال عنها، فالبعض يعتقد أن هناك مشروب سحري قد يساهم في نزول الوزن، وحرق الدهون بمجرد الجلوس على الأريكة وتناول رقائق البطاطس، لكن ولسوء الحظ لا يوجد مشروب حارق، وأن ما يساعد على نزول الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ضمن السعرات الحرارية المسموحة، مع ممارسة التمارين الرياضة، مع ذلك قد تساهم بعض المشروبات الطبيعية بتعزيز فقدان الوزن تبعًا لخصائصها ومكوناتها النباتية، ولكن ذلك لا يحدث بين ليلة وضحاها ومن خلال تناول ما لذ وطاب على الأريكة.
يعد الكمون من التوابل الشعبية الشائعة حول العالم التي تساعد على تخفيف الوزن بسبب قدرته على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وبالرغم من عدم وجود ما يؤكد أن للكمون دور في إنقاص الوزن، إلا أن مركباته وخصائصه النباتية الفريدة قد تعزز محاولة نزول الوزن، فمثلًا قد تعزى فوائد تخفيف الوزن لوجود مركب الثيموكينون الذي يعد من المركبات النباتية الكيميائية الطبيعية التي تملك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وذلك قد يساعد على:
تطهير الجسم من السموم.
الحد من الإجهاد التأكسدي، والقضاء على الجذور الحرة.
تعزيز استجابة الخلايا لمستوى الجلوكوز والإنسولين، مما قد يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن.
قد يساهم الكمون مع النظام الغذائي الصحي تقليل الالتهابات وتقليل تقليل رواسب الدهون، وذلك قد يحد من أعراض:
الانتفاخ.
التورم.
التعب.
يساهم كل من الليمون وقشره بطرد السموم من الجسم نتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة، بالإضافة لدوره في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
بينت دراسة أجريت عام 2019 م لمجموعة من الباحثين، ونشرت في المجلة الدولية لبحوث العلوم الصيدلانية قرية أغارام، لتقييم فعالية الكمون والليمون على السمنة لدى النساء، وبينت الدراسة الآتي:
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تُعرَّف السمنة بأنها تراكم زائد أو غير الطبيعي للدهون في جسم الإنسان، حيث تؤثر سلبًا على صحة الإنسان وتحدث عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) للفرد أعلى من 25.
خلال الدراسة تم تضمين 50 مجموعة مقسمين لمجموعتين:
المجموعة الأولى: تكونت من 25 مريضًا، استهلكت الكمون مع الليمون لمدة 3 أسابيع في الصباح الباكر على معدة فارغة.
المجموعة الثانية: تكونت من 25 مريضًا واعتبرت كمجموعة ضابطة.
تم جمع بعض البيانات قبل وبعد الدراسة بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم.
بعد تحليل البيانات، بينت لخصت الدراسة أن إعطاء الكمون مع الليمون فعال وآمن في:
تقليل الوزن الزائد.
الحد من السمنة
تقليل مؤشر كتلة الجسم.
تقليل مستوى الدهون الثلاثية.
تحسين مستويات الكوليسترول الكلي.
الحد من الإجهاد التأكسدي.
خلصت الدراسة إلى أن" لخليط الكمون والليمون إيجابي في تخفيف الوزن الزائد والحد منه".
قد يساهم كل من الليمون والكمون في تخفيف الوزن عند إدراجهم مع نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن مع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.