ما هي الأطعمة التي تسهم في زيادة الاكتئاب
إن تناول واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن له دور كبير في تخفيف أعراض الإكتئاب ومن الأطعمة التي تسهم في زيادة الاكتئاب:
- عصير الفواكه، عادةً الألياف في الفاكهة الكاملة تملأ وتبطئ من استهلاك الدم للطاقة، فالعصير يكون بدون هذه الألياف فتشرب ماء السكر المغذي الذي يمكن أن يحفز الطاقة بسرعة، ويمكن أن يزيد من الشعور بالجوع والغضب، وهذا لن يساعد في الحد من القلق والاكتئاب.
- المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا لها صلة مباشرة بالاكتئاب أيضًا، فالكثير من الكافيين الذي يحتويه الكثير من المشروبات الغازية يمكن أن يكون سيئًا للقلق أيضًا.
- الخبز الأبيض، يتحول الدقيق الأبيض المعالج للغاية المصنوع من السكر إلى سكر الدم بعد تناوله، ويمكن أن يتسبب ذلك في حدوث طفرات وانهيارات في الطاقة قد تكون ضارة للقلق والاكتئاب.
- الكحول حتى القليل يمكن أن يفسد النوم، وقلة الراحة يمكن أن تثير القلق وتسبب الاكتئاب.
- الأطعمة المصنعة والحبوب المكررة والحلوى، والمعجنات.