الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن
يوجد العديد من أنواع الأطعمة المختلفة والتي يختلف تأثيرها على الجسم حسب طبيعة الطعام، فمنها ما يعمل على تقوية المناعة، ومنها ما يزيد من نسبة حرق الدهون، وقد تعمل بعض الأطعمة الأخرى على الإضرار بجسد الإنسان، فقد تزيد من نسبة الدهون التي تضر بالأعضاء الحيوية وتؤثر على مدى فاعليتها في العمل.
لذلك يجب الاهتمام بالوجبات التي يتم تناولها خاصةً من قِبل الرياضيين أو الأفراد الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بصورة أكبر، ولكن يختلف تأثير الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن؛ وذلك نتيجة لوجود العديد من التمارين المختلفة التي يمكن القيام بها حيث تم تقسيم التمارين إلى نوعين رئيسيين وهما كالتالي:
- التمارين الرياضية متوسطة الكثافة: والتي يُطلق عليها (moderate intensity workout)، حيث يُفضل تناول وجبة الطعام خلال ساعتين من وقت التمرين، فلا يحتاج الجسد لتعويض ما فقده من طاقة بشكل سريع؛ وذلك نتيجة المجهود المنخفض الذي تم القيام.
- التمارين الرياضية عالية الكثافة: والتي يُطلق عليها (intense workout)، ويفضل تناول الطعام خلال 15 دقيقة فقط من وقت الانتهاء من التمرين، حيث يوصي الأطباء بتناول الطعام بأسرع وقت ممكن؛ وذلك ليتمكن الجسم من بناء العضلات وتعويض الطاقة المفقودة أثناء عملية التدريب.
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن