0 معجب 0 شخص غير معجب
49 مشاهدات

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه يوليو 16، 2021 بواسطة (5.0m نقاط)
مختارة أغسطس 8، 2021 بواسطة
 
أفضل إجابة

فواكه مفيدة للرجيم

تعدّ الفاكهة وجبة خفيفة جاهزة للتناول ومحملة بالفيتامينات والألياف والمواد المغذية التي تدعم اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام وعالية الألياف مما قد يساعد على إنقاص الوزن، وفوائد الليمون للرجيم سابقة الذكر مهمة لكن هناك أنواع أخرى من الفاكهة تفيد بإنقاص الوزن أيضًا والموضّحة بالنقاط الآتية:[٤]

الجريب فروت

الجريب فروت عبارة عن فاكهة تقع ما بين البوملي والبرتقال وترتبط عادةً بالنظام الغذائي المخصص لفقدان الوزن، وتحتوي نصف ثمرة جريب فروت على 39 سعرة حرارية فقط لكنها توفر 65% من الكمية الموصى بها يوميًا RDI لفيتامين C، كما توفر الأنواع حمراء اللون 28% من RDI لفيتامين A، أيضًا لدى الجريب فروت مؤشر نسبة السكر في الدم GI منخفض مما يعني أنه يطلق السكر في مجرى الدم ببطء أكثر وقد يساعد النظام الغذائي منخفض GI على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.[٤]

فاكهه الكيوي

فاكهه الكيوي صغيرة الحجم وبنية اللون ذات لحم أخضر أو أصفر فاتح وبذور سوداء صغيرة، وهي تعدّ مصدرًا ممتازًا للغاية لفيتامين C وفيتامين E والفولات والألياف كما أنها ذات فوائد صحية عديدة، فقد تبين أن الكيوي يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين الكوليسترول ودعم صحة القناة الهضمية والتي تفيد في عملية فقدان الوزن، ولديها أيضًا نسبة منخفضة من مؤشر السكر في الدم GI.[٤]

البطيخ

البطيخ منخفض في السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يجعله صديق لعملية فقدان الوزن، فكوب واحد بمقدار 150 – 160 جرام من البطيخ يوفر 46 -61 سعرة حرارية، وعلى الرغم من انخفاضه بالسعرات الحرارية، إلا أن البطيخ غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والليكوبين، وقد يساعد تناول الفواكه ذات المحتوى المائي العالي على التخلص من الوزن الزائد.

يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول فواكه مفيدة للرجيم

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 49 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 57 مشاهدات
سُئل نوفمبر 25، 2021 بواسطة Hanaashamalkh (2.9m نقاط)
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 60 مشاهدات
...