طريقة شرب الماء لإنقاص الوزن
من فوائد طريقة شرب الماء الصحيحة انقاص الوزن كالتالي :
1.الماء عنصر غذائي طبيعي شهي :
من المعروف أن الماء عنصر قامع طبيعي للجوع. حتي أنه يساعد في تجنب الإفراط عند تناول المواد الغذائية وهذا يساعد في نهاية المطاف علي فقدان الوزن. إلا أن المياه هي حل مؤقت لقمع الجوع كما أنها لا تبقي في المعدة لفترة طويلة .وعند تناول المياه علي فترات منتظمة يقضي علي الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات وبالتالي يساعدك شرب المياه في إنقاص الوزن بهذه الطريقة .
2. تساعد المياه في تعزيز الأيض :
المياه الصالح للشرب وسيلة رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلي 40 % وهي نسبة ممتازة لفقدان الوزن بسهولة. فالجسم الجاف يصعب عليه التخلص من السموم الموجودة بشكل صحيح . وهذا يزيد من الحمل علي الكبد . ولكن الماء يساعد علي ترطيب الجسم ويتيح للكبد تأيض الدهون بشكل جيد لفقدان الوزن بفعالية وبالتالي الحفاظ علي الجسم رطب وتعمل الأجهزة بشكل جيد الأمر الذي سيؤدي إلي سرعة في فقدان الوزن .
3. تمنع المياه إحتباس السوائل :
عادة عندما لا تشرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم يقوم الجسم بالإحتفاظ بالسوائل وهذا يسبب زيادة الوزن والإنتفاخ والأمر الذي يجعل هناك صعوبة في الحفاظ علي وزن مثالي ويتقلب الوزن بإستمرار .
وفي هذه المرحلة قد يتطلب الأمر منك إستهلاك مدرات البول مثل المشروبات التي تحتوي علي الكافيين بدلاً من الماء لأنه يجعل المشكلة أسوأ ويعمل علي تجفيف الجسم . ولمقاومة الجفاف وإنقاص الوزن بسهولة يمكنك شرب المياه والحفاظ علي وزنك بشكل جيد .
4. مقاومة الشعور بالجوع :
غالبا ما يؤدي الإجهاد وكثرة الجلوس إلي الإفراط في تناول المزيد من السعرات الحرارية وهو ما يعني إضافة السعرات الحرارية الزائدة التي تقف عقبة رئيسية في برنامج فقدان الوزن. وحتي تتخطي الإكثار من تناول السعرات الحرارية يمكنك تناول كوب ماء . والأن السؤال البديهي الأتي هل تساعد المياه علي فقدان الوزن ؟ وسيكون الجواب نعم بالتأكيد شرب المياه علي فترات منتظمة واحد من الأسرار للبقاء في الوزن المطلوب وحفظ السعرات الحرارية . ومن الأفضل تناول كوب من الماء قبل وجبات الطعام وبين الوجبات مما يجعلك تشعر بالإمتلاء ويلغي الحاجة إلي تناول المزيد من الطعام .
4. الماء عنصر طبيعي لتدعيم طاقة الجسم :
الماء، علي عكس أطعمة الطاقة الأخري لا تجعلك مصطنع التنبه عن طريق إضافة الكافيين في الجسم من الطبيعي أن يجعلك في حالة تأهب ويزيد من مستوي التركيز ويعزز من مستويات الطاقة .. حتي أن الماء وسيلة جيدة لمد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وتجعلك أقل عرضة للتعب .وللحفاظ الدقيق علي خسارة الوزن يتطلب طاقة يمكنك الحصول عليها من الماء وفقدان الوزن من أجل الحصول علي الشكل المثالي .
5. لا تحتوي المياه علي سعرات حرارية :
الماء هي العنصر المثالي لفقدان الوزن لأنها لا تحتوي علي أي سعرات حرارية وهي بديل جيد عن المشروبات التي تحتوي علي سكريات لأن كوب من الماء يقدم لك فوائد الترطيب وإنعاش الجسم . وهناك ميزة أخري لمياه الشرب هو أنه يقلل من فرص الإنغماس في المشروبات المحلاة والإبتعاد عن السعرات الحرارية الزائدة. كما أنه توجد العديد من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية المتاحة في السوق ولكن السعرات الحرارية تجعلها سلبية .
6. تساعد المياه علي الهضم :
تعمل المياه علي ترطيب الجسم وتزيد من فرص إمتصاص العناصر الغذائية والمعادن من الأطعمة . حتي أن الماء اللازم للهضم وإذابة الألياف القابلة للذوبان في الأمعاء . لذلك، فإن الماء يساعد علي فقدان الوزن وفي الواقع أن قلة تناول المياه تبطئ عملية الهضم ويؤدي إلي الإنتفاخ والذي يسبب زيادة الوزن .
بالإضافة إلي أن الماء تساعد في فقدان الوزن فهي تساعد في الحفاظ علي صحة القلب والسير الطبيعي لأجهزة الجسم والبقاء رطب بشكل جيد كما أنها من العناصر الجمالية التي تعطي توهج طبيعي للجلد وإزالة حب الشباب مع تأخير علامات الشيخوخة وترطيب البشرة الجافة ويعطي تألق صحي للشعر .
- طريقة شرب الماء للتنحيف
من فوائد طريقة شرب الماء بالطريقة الصحيحة التنحيف بالخطوات التالية:
1.شرب الماء بمعدلات منتظمة
أوضحت دراسات عديدة أن طريقة شرب الماء للتنحيف لها تأثير قوي وفعال على معدل حرق الجسم، وتم إثبات فعاليته وقدرته في عدة أبحاث، تعتمد تلك الطريقة على شرب الماء خلال اليوم ولكن بمعدلات منتظمة.
وللحصول على نتائج سريعة للتنحيف يمكن الالتزام بالآتي:
- يجب تناول ما يعادل 2 كوب من الماء على معدة خالية، وذلك لتنشيط عملية الحرق.
- كما يفضل تناول كوب أخر من الماء قبل البدء في تناول الإفطار، وذلك لملئ المعدة وبالتالي يشعر الشخص بقلة الرغبة في تناول الطعام.
- يجب الحرص على تناول نصف لتر ماء قبل وجبتي الغذاء والعشاء أيضا.
- هذا بالإضافة إلى أهمية شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض الجسم بما فقده من سوائل أثناء التمرينات.
- كما ينصح بشرب ما يعادل نصف لتر ماء قبل النوم، وذلك لزيادة معدل حرق الجسم أثناء النوم.
2. تناول المياه المنكهة
- قد لا يفضل البعض تناول الماء كما هو ويعتبر ذلك الأمر من الأمور التي تسبب إزعاج كبير لهم، لذا تم الاتجاه إلى إضافة بعض المكونات الغذائية منخفضة السعرات إلى الماء وهذا يعتبر من أفضل طريقة شرب الماء للتنحيف، وذلك لإعطاء نكهة للماء وزيادة الرغبة فيه.
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول طريقة شرب الماء لإنقاص الوزن