تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
ما هي اضرار الإفراط فى تناول الكثير من الفواكه والخضار
0
معجب
0
شخص غير معجب
54
مشاهدات
سُئل
أغسطس 19، 2021
بواسطة
Fatma Mohamed
(
10.0m
نقاط)
ما هي اضرار الإفراط فى تناول الكثير من الفواكه والخضار
ما هي اضرار الإفراط فى تناول الكثير من الفواكه والخضار
ما هي سلبيات تناول الفاكهة و الخضار
ما هي مضار تناول الفاكهة و الخضار
ما هي مخاطر تناول الفاكهة و الخضار
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أغسطس 19، 2021
بواسطة
Fatma Mohamed
(
10.0m
نقاط)
أفضل إجابة
ما هي اضرار الإفراط فى تناول الكثير من الفواكه والخضار
إليك بعض المشاكل التى يسببها الافراط فى تناول الفواكه والخضار:
نقص في المكونات الغذائية الهامه للجسم:
اذا قمت بتناول المنتجات الطازجة المغذيه من الفواكهه والخضروات وملأت معدتك بها فهى وسيلة فعالة للحصول على هذا الشعور (بالشبع ) وذلك دون تناول الكثيرمن السعرات الحرارية الزائدة. ولكن من ناحية أخرى فمن الخطأ تماما على الصحة الاعتماد على هذه الأنواع من الأطعمة فقط . حيث قد يؤدي ذلك إلى عدم كفاية كمية المكونات الغذائية الرئيسية التي يحتاجها جسمك. وبصرف النظر عن الأفوكادو وجوز الهند ومعظم الفواكه والخضار التى لا تدخل في قسم الدهون .لما تحويه من مصدرللبروتين فقط .فقد يحتاج جسمك الى مصدر للدهون ولو قليل. وهذا يعني أنك سوف تضطر إلى الاعتماد على مجموعات غذائية أخرى. وبناء عليه فيمكنك جعل الخضار محور الوجبات التى تتناولها إذا كنت ترغب بذلك ولكن تذكر دائما أن تشتمل وجباتك على بعض الدهون الصحية ولا تكتفي بالمنتجات مصدر البروتين فقط .حتى لا يؤثر سلباعلى صحة جسمك .
السكر:
تحتوى معظم الفواكه على نسبة عالية من السكر وهو السكر الطبيعي. ومع ذلك كان يعتقد أن الثمارمضرة لمرضى السكر.لما تحتويه على نسبة عاليه من السكر فذلك قد يشكل خطر على صحة مرضي السكر.ولكن ظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية .تكذب تلك المعلومه بل ونصحت مرضى السكر بأنه لا ينبغي الحد من تناول ثمارالفاكهه. ولكن إذا كنت تحاول فقدان الوزن. فإنه من الجيد لصحتك تبديل القطعة عالية السكر من الفواكه .ببعض الخضروات منخفضة السكر.لتحدث توازن فى متطلبات الجسم .
الكثير من الألياف:
ربما يكون واحد من أكبر المشاكل التى تواجهك عند تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضار هو وفرة من الألياف. والألياف هي شيء جيد للغاية لتيسير عملية الهضم والاخراج . ولكن المشكلة فى حصول الجسم على الكثير من الألياف هي أنها يمكن أن تسبب لجسمك فى حالة من التمرد لو كنت غير معتاد على مثل هذه المستويات العالية.من تناول الألياف .فيحدث لجسمك بعض المعاناة والشعور بأى من الآتي ( الغازات أو الإسهال أو ألم في البطن أوحتى الإمساك) إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء.مع الافراط فى تناول أعلى كمية من الألياف عن طريق الفواكهه والخضروات. فالحصول على ألياف إضافية في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق الفواكه والخضار هو وسيلة ممتازة لتحسين صحتك وحركات الأمعاء. ولكن فقط حاول أن تقوم بزيادة كمية الألياف تدريجيا.
النشويات:
من الصعب جدا أن تذهب مع الخضار مثل الخضر الورقية. ولكن من السهل بدلا منه أن تبالغ فى تناول الخضار النشوية مثل البطاطس والبطاطا والقرع والكوسا. حيث تحتوى هذه الأنواع من الخضارعلى المعادن والفيتامينات والألياف ولكن مع مستويات عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. ومن المعروف أن الأطعمة النشوية تخاطر بالتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة. والتي تعد مشكلة حقيقية جدا لمرضى السكر. فالخضروات النشوية لها موقع في اتباع نظام غذائي صحي. ولكن مع الالتزام باختيار حكمة الاعتدال فى تناولها دون الافراط فى تناولها .
تلون الجلد:
وأخيرا.فان تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي هي غنية (بالبيتا كاروتين ) مثل الجزر والكوسا والقرع والبطاطا الحلوة يمكن أن يسبب حالة تعرف باسم( وجود الكاروتين في الدم _ Carotenemia ). وهي حالة تصبغ الجلد باللون الأصفر_البرتقالى نتيجة لزيادة نسبة الكاروتين فى الدم في حين لا ترتبط هذه الحالة بأى عوامل سلبية صحية مؤثرة على الجسم فلا تشعر بالقلق حيال ذلك .ولكن لا بد من الاعتدال فى تناول الأطعمه المحتويه على قدرا كبيرا من البيتا كاروتين في النظام الغذائي الخاص بك للبدء في تحويل هذا اللون السابق ذكره للون الجلد الطبيعي مرة أخرى .
لمشاهدة المزيد من المعلومات حول
اضرار الافراط في تناول الكثير من الفواكه و الخضروات
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
51
مشاهدات
ما هي أضرار عدم تناول الفاكهة والخضار
سُئل
أغسطس 6، 2021
بواسطة
Fatma Mohamed
(
10.0m
نقاط)
ما هي أضرار عدم تناول الفاكهة والخضار
ما هي مضار تناول عدم تناول الفاكهة و الخضار
ما هي مخاطر تناول الفاكهة و الخضار
ما هي سلبيات تناول الفاكهة و الخضار
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
25
مشاهدات
فوائد الفواكه والخضار تقوي الجهاز المناعي
سُئل
مايو 21، 2022
بواسطة
AA4
(
5.1m
نقاط)
فوائد الفواكه والخضار تقوي الجهاز المناعي
اذكر فوائد الفواكه والخضار تقوي الجهاز المناعي
ما هي فوائد الفواكه والخضار تقوي الجهاز المناعي
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
43
مشاهدات
عندما تجد زميلك يبيع ويشتري في الفواكه والخضار بعد انتهاء اليوم الدراسي فإن ردة فعلك الصحيحة هي
سُئل
يناير 25، 2022
بواسطة
Ghdeer Abdullah
(
10.5m
نقاط)
عندما تجد زميلك يبيع ويشتري في الفواكه والخضار بعد انتهاء اليوم الدراسي فإن ردة فعلك الصحيحة هي
تعرف على بلاك بورد جامعة الملك فيصل عن بعد kfu blackboard
اغسل الفواكه والخضار جيدا قبل اكلها صح أم خطأ
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
35
مشاهدات
اغسل الفواكه والخضار جيدا قبل اكلها
سُئل
نوفمبر 18، 2021
بواسطة
Asmaalmshal
(
19.8m
نقاط)
اغسل الفواكه والخضار جيدا قبل اكلها
هل اغسل الفواكه والخضار جيدا قبل اكلها
اغسل الفواكه والخضار جيدا قبل اكلها صح أم خطأ
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
50
مشاهدات
ما هي أضرار الإفراط في تناول فاكهة العنب
سُئل
سبتمبر 7، 2021
بواسطة
Fatma Mohamed
(
10.0m
نقاط)
ما هي أضرار الإفراط في تناول فاكهة العنب
ما هي مخاطر تناول العنب
ما هي سلبيات تناول العنب
ما هي مضار الافراط في العنب
...