نصائح إضافية لترطيب الجسم
هذه بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على الحفاظ على رطوبة الجسم من الداخل ومن الخارج:
- استخدم جهاز ترطيب الهواء في بعض غرف المنزل، خاصة في فصل الشتاء.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية في الساعات القليلة التي تسبق ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
- احرص على أن تكون فترة الاستحمام قصيرة نسبيًا، كأن تتراوح بين 5-10 دقائق فقط، مع الحرص على استخدام مياه دافئة عند الاستحمام وتجنب المياه شديدة السخونة.
- تجنب تعريض جسمك لأشعة الشمس لفترات طويلة نسبيًا.
- ابتعد عن المشروبات التي قد تسبب جفاف الجسم، مثل: مصادر الكافيين، الكحوليات