علاج ترهلات البطن بعد الولادة بالغذاء
قد يساعد تناول بعض أنواع الأغذية أو اتباع عادات غذائية صحية معينة على تخفيف وعلاج ترهلات البطن بعد الولادة، إليك قائمة بأبرز النصائح في هذا الخصوص:
1. التركيز على تناول أغذية غنية ببعض العناصر المفيدة للبشرة
من الأمثلة على هذه الأطعمة الاتي:
- مصادر فيتامين أ وفيتامين ج: إذ قد تساعد هذه الفيتامينات على شد الجلد وتحسين إنتاج الكولاجين في البشرة، ومن هذه المصادر: البروكلي، والسبانخ، والفراولة.
- مصادر فيتامين هـ ومضادات الأكسدة: والتي تعد عناصر غذائية هامة للحفاظ على صحة الجلد، ومن مصادر فيتامين هـ: اللوز، وبذور دوار الشمس، والبندق.
- مصادر الزنك: والذي قد يساعد على شد الجلد وشد ترهلات البطن بعد الولادة، ومن مصادر الزنك: الحمص، وبذور القرع، والكاجو، والفطر.
- مصادر البروتينات: إذ قد تساعد البروتينات على نحت عضلات الجسم بما في ذلك عضلات البطن، وهذه بعض الأغذية الغنية بالبروتينات: حليب الصويا، والبيض، والكينوا. [4]
- مصادر الألياف الغذائية، مثل: الشوفان، والعدس.
2. شرب الماء
إذ قد يساعد شرب كميات كافية من الماء على ما يأتي:
- تحسين مرونة الجلد وترطيب البشرة.
- علاج احتباس السوائل بعد الولادة.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. نصائح غذائية أخرى
- تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة، مثل الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
- تناول حصص معقولة من الطعام: مع الحرص على عدم الإفراط في تناول الوجبات الرئيسة، وعدم إهمال وجبة الفطور.