Question

فيتامينات لتخفيف الإمساك

Answer 1

فيتامينات لتخفيف الإمساك

• إنّ تناول هذه الفيتامينات قد يساعد في تخفيف الإمساك:[٧] فيتامين ج: هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، إذ إنّ له تأثيرًا بخاصيّة إسموزيّة في الجهاز الهضمي، أي إنه يسحب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد على 
• تليين البراز. فيتامين ب 5: يحفز تقلص العضلات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تحريك البراز عبر الأمعاء. حمض الفوليك: يعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9، وهو يساعد في تخفيف الإمساك عن طريق 
• تحفيز تكوين الأحماض الهضمية، إذ تساعد زيادة هذه الأحماض على تسريع عملية الهضم وتحريك البراز خلال القولون، ومن الأطعمة الغنية به: السبانخ والبازيلاء والأرز، ومعظم الأشخاص يحصلون على 
• حمض الفوليك من نظامهم الغذائي اليومي، ولكن يمكن تناوله بشكل مكمل غذائي، وإنّ الحد الأعلى الذي يمكن لمعظم البالغين تناوله هو 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًّا. فيتامين ب 12: إذ
•  إنّ نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب الإمساك. فيتامين ب 1: يعرف أيضًا باسم الثيامين، يساعد هذا الفيتامين في الهضم، وعندما تكون مستويات الثيامين منخفضة، قد تتباطأ عملية الهضم مما يؤدي إلى الإمساك.