تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
افضل اجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
أكلات تحتوي سعرات حرارية عالية
0
معجب
0
شخص غير معجب
130
مشاهدات
سُئل
أبريل 16، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
ما هي الاكلات التي تحتوي سعرات حرارية عالية؟
السعرات الحرارية
أكلات تحتوي سعرات حرارية عالية
أغذية غير صحية غنية بالسعرات الحرارية
نصائح لزيادة الوزن
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1 إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أبريل 16، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
عُدل
أبريل 16، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
أفضل إجابة
الاكلات التي تحتوي سعرات حرارية عالية
الحليب: استُخدم الحليب منذ القدم لزيادة الوزن كما أنه يوفر توازنًا جيدًا من البروتينات والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للكالسيوم، وكذلك الفيتامينات والمعادن الأخرى.
الأرز: يعد الأرز مصدرًا للكربوهيدرات للمساعدة على زيادة الوزن، إذ إنّ كوب (165 غرامًا) من الأرز المطبوخ يعطي 190 سعرة حرارية و43 غرامًا من الكربوهيدرات والقليل جدًا من الدهون.
المكسرات وزبدة المكسرات: إذ تحتوي حفنة صغيرة من اللوز على أكثر من 7 غرامات من البروتين و18 غرامًا من الدهون الصحية. البطاطا والنشويات: إذ تحتوي على العناصر الغذائية والألياف المهمة، وتزيد من السعرات الحرارية.
اللحوم الحمراء: تعد اللحوم الحمراء مصدرًا للبروتين، فهي تحتوي على اللوسين الذي يعد حمضًا أمينيًّا يساعد على تحفيز تصنيع البروتين في العضلات، وكلما كان اللحم أكثر دسمًا، كلما زادت كمية السعرات الحرارية فيها.
الأسماك الزيتية: إنّ سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى هي مصدر كبير لدهون أوميغا 3، كما أنها توفر بروتينًا عالي الجودة للمساعدة في بناء العضلات وزيادة الوزن.
الفواكة المجففة: هي عبارة عن وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية وتوفر أيضًا مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة. خبز الحبوب الكاملة: ويعد مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات لمساعدة على زيادة الوزن. الأفوكادو: إذ تعد مليئة الدهون الصحية والمواد الغذائية، كما أنها متعددة الاستخدامات، ويمكن إضافتها إلى العديد من الوجبات المختلفة أو تناولها بمفردها.
الحبوب الصحية: يمكن أن تكون مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات والسعرات الحرارية والمواد الغذائية، مثل الشوفان والجرانولا.
الشوكولاته الداكنة: إذ تعد مليئة بمضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى، بالإضافة إلى السعرات الحرارية للمساعدة على زيادة الوزن. الجبنة: تعد مصدرًا جيدًا للبروتين وهي غنية بالدهون الصحية.
البيض: يعد من أفضل الأطعمة لبناء العضلات كما أنه مليء بالمواد المغذية.
الزبادي الكامل الدسم: إذ يمكن تناوله بعدة أشكال، مثل اللبن والفاكهة والبودنغ بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة واللبن مع الجرانولا والتوت. الدهون الصحية: يجب تجنب الزيوت النباتية المعالجة بل الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
65
مشاهدات
السعرات الحرارية
سُئل
أبريل 16، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
السعرات الحرارية
أكلات تحتوي سعرات حرارية عالية
أغذية غير صحية غنية بالسعرات الحرارية
نصائح لزيادة الوزن
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
372
مشاهدات
أغذية غير صحية غنية بالسعرات الحرارية
سُئل
أبريل 16، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
السعرات الحرارية
أكلات تحتوي سعرات حرارية عالية
أغذية غير صحية غنية بالسعرات الحرارية
نصائح لزيادة الوزن
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
149
مشاهدات
أكلات تزيد الوزن
سُئل
أبريل 16، 2021
بواسطة
Shorouq Alsharawy
(
5.0m
نقاط)
نقصان الوزن
أكلات تزيد الوزن
نصائح لزيادة الوزن
برنامج غذائي لزيادة الوزن
أسباب نقصان الوزن
أضرار نقصان الوزن
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
481
مشاهدات
من خلال الجدول المعروض بالنص حدد نوع الرياضة التي تحرق سعرات حرارية أقل خلال 20 دقيقة
سُئل
أكتوبر 19، 2021
بواسطة
Asmaalmshal
(
19.8m
نقاط)
من خلال الجدول المعروض بالنص حدد نوع الرياضة التي تحرق سعرات حرارية أقل خلال 20 دقيقة
ما هي نوع الرياضة التي تحرق سعرات حرارية أقل خلال 20 دقيقة
اذكري نوع الرياضة التي تحرق سعرات حرارية أقل خلال 20 دقيقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
52
مشاهدات
ما احتياج الجسم للسعرات الحرارية ؟
سُئل
يوليو 18، 2021
بواسطة
Haneen
(
5.0m
نقاط)
ما احتياج الجسم للسعرات الحرارية ؟
السعرات الحرارية
هل حشوة القكايف تحتوي على الفستق
السعرات الحرارية في الأطعمة الصحيّة
ما السعرات الحرارية في التوست الأبيض ؟
...