Question

رجيم التمر والماء

Answer 1

رجيم التمر والماء

• ويمكن تضمين التمر في النظام الغذائي عن طريق ما يأتي:
• تناول التمر مع المكسرات، والفواكه الجافة للحصول على جميع الفوائد الصحية. 
• إضافة التمر مع الحليب يعزز من فقدان الوزن. إضافة التمر المفروم إلى سلطة الفواكة، أو الحلويات من أجل تعزيز الطعم الحلو. ويساعد شرب الماء أيضًا على فقدان الوزن، وذلك بسبب أهمية الماء في الحياة، وتتعدد الأسباب التي توضح أهمية الماء في فقدان الوزن، وتتضمن الأسباب التي تجعل الماء يساعد على إنقاص الوزن ما يأتي:
•  مثبط للشهية: يساعد شرب الماء على شعور المعدة بأنها ممتلئة، وبذلك ترسل المعدة إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، فالماء يساعد في إشغال مساحة في المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالشبع مما يساعد في الحد من الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
•  حرق الدهون: لا يمكن للجسم استقلاب الدهون، أو الكربوهيدرات المخزنة دون الماء، فعملية استقلاب الدهون تنقسم لعدة خطوات، والخطوة الأولى هي التحليل المائي، والذي يحدث عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية لإنشاء الجليسرين، والأحماض الدهنية، لذلك يساهم شرب كمية كافية من الماء بحرق الدهون من الطعام، والشراب، والدهون المخزنة في الجسم، كما أن زيادة استهلاك الماء يؤدي إلى فقدان الدهون أيضًا وذلك وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات. حرق السعرات الحرارية: تساعد مياه الشرب في حرق السعرات الحرارية، كما يساهم الماء في زيادة حرق السعرات الحرارية مؤقتًا خلال وقت الراحة، ويؤدي شرب الماء البارد إلى دعم فوائد حرق السعرات الحرارية لأن الجسم ينفق الطاقة من أجل تسخين الماء للهضم. تعزيز الأداء الرياضي: يساعد الماء العضلات، والأنسجة الضامة، والمفاصل على التحرك بطريقة صحيحة، ويساعد الرئتين، والقلب، والأعضاء الأخرى على العمل بفعالية أثناء ممارسة النشاطات الرياضية الكثيفة، كما يجب شرب الماء قبل بدء التمرين، وأثناء التمرين لتجنب الجفاف خاصة في الأجواء الساخنة، أو المشمسة جدًا، أو الرطبة. تقليل استهلاك السعرات الحرارية السائلة: يشتهر الماء بأنه خالٍ من السعرات الحرارية لذلك هو البديل المفضل بدل مشروبات الطاقة، والعصير، أو القهوة، أو الشاي المحلى الذي يؤدي لزيادة السعرات الحرارية في الجسم لذلك يساهم استبدال هذه المشروبات بالماء على تقليل السعرات الحرارية. ازالة السموم من الجسم: يساعد الماء الكلى على تصفية السموم والفضلات، فعند جفاف الجسم تحتفظ الكلى بالسوائل، مما يؤدي إلى حدوث الإمساك، وعند تراكم الفضلات في الجسم يشعر الشخص بالانتفاخ، والتورم، ويؤدي الانتفاخ إلى زيادة محيط الخصر لذلك ُيعد الماء وسيلة جيدة لتجنب الاحتفاظ بالفضلات، كما يساعد الماء الجسم على التعافي من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وعسر الهضم.