أطعمة غنية بالبروتينات

يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، وفيما يأتي ذكر لأبرز الأمثلة عليها مع مقدار ما تحتويه من بروتين:
نصف كوب من الجبن قليل الدسم، الذي يحتوي على 14 غرامًا من البروتين. نصف كوب من العدس المطبوخ، الذي يحتوي على 9 غرام من البروتين. ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز، أي ما يُعادل 7 غرام، التي تحتوي على 6.7 غرام من البروتين. 85 غرامًا من صدور الدجاج منزوع الجلد،
الذي يحتوي على 25 غرامًا من البروتين. 85 غرامًا من شرائح السمك، التي تحتوي على 17 إلى 20 غرامًا من البروتين بالاعتماد على نوع السمك. نصف كوب من الفول المطبوخ، الذي يحتوي على 7.7 غرام من البروتين. بيضة كبيرة، التي تحتوي على 6 غرام من البروتين.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال