ما هي طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي
وجدت إحدى الدراسات التي شملت 24 شخصاً أنّ أولئك الذين تناولوا وجباتٍ خفيفةٍ من الزبادي مع بذور الشيا انخفضت لديهم مُعدّلات الجوع، وكميات الطعام التي يمكن استهلاكها، ودرجات أعلى من الشعور بالشبع، كما أظهرت الدراسة أنّ استهلاك بذور الشيا كوجبةٍ خفيفةٍ قد يُحفّز الشعور بالشبع على المدى القصير عند الأشخاص الأصحاء.
وإليكِ طريقة تحضير وصفة بذور الشيا مع الزبادي:
- تنقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء ونتركها نصف ساعة.
- نحضر كوب من الزبادي، نصف كوب من الفراولة.
- بعد مرور نصف ساعة من نقع بذور الشيا تصفي من المياه تماما.
- سنبدأ بمزج بذور الشيا مع الزبادي ونقلبهم جيدا حتى يتجانسوا مع بعض.
- ثم يضاف الفراولة إلى الخليط، ونقلبهم ويترك هذا الخليط في الثلاجة مدة ويتم تناولها يوميا للحصول علي نتيجة سريعة.